2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Desde que caiu na cabeça de Isaac Newton, a maçã provou o que realmente é: pequena, mas poderosa. Isso também se aplica aos seus benefícios nutricionais. Muitas vezes é subestimada e deixada em segundo plano em favor dos superalimentos modernos, como a maca, cujas frutas até mesmo impopulares como manga, mamão ou fruta do dragão.
A verdade é que a maçã não pode ser apenas comparada a eles. Pode ser muito mais útil! Um estudo recente prova isso. Segundo ele, apenas duas maçãs por dia reduzem significativamente os níveis de colesterol ruim em nosso corpo. É por causa disso que algumas das doenças modernas que matam mais e mais pessoas são causadas - aterosclerose, ataques cardíacos, derrames.
O estudo incluiu 40 pessoas que comeram duas maçãs por dia. Os exames de sangue provam que o nível de colesterol no sangue diminuiu 4%! As razões para esse benefício são inúmeras.
Em primeiro lugar, podem ser devido à enorme quantidade de fibras na maçã - quase 5 gramas por fruta. Também é baixo em calorias - uma maçã média contém cerca de 70-80 calorias, o que a torna um lanche da tarde perfeito ou qualquer outro lanche do dia. As maçãs também contêm quase 90% de água e 3 gramas de proteína.
além disso maçãs são uma ótima fonte de vitaminas e minerais. É rico em antioxidantes e também em potássio, o que o torna especialmente bom para o coração.
O benefício mais importante das maçãs no entanto, é a pectina contida neles. Ele raramente é falado. A pectina é, na verdade, um tipo de fibra associada a enormes benefícios à saúde. Ele reduz os níveis de colesterol e é especialmente útil para diabéticos porque mantém os níveis ideais de açúcar no sangue.
Essas fibras também são boas para o coração - reduzem a pressão arterial e seu consumo regular afeta os valores somente após 7 dias. E mais - é bom para o nosso sistema digestivo e ajuda o nosso corpo a absorver quantidades ideais de ferro. Isso é o que torna as maçãs um alimento particularmente útil para pessoas que sofrem de anemia.
A maçã é uma das frutas mais acessíveis - em nosso país custa centavos. É importante consumir pelo menos 1 maçã por dia. Fornece vitaminas, minerais e fibras importantes. E você viu por si mesmo - os benefícios da maçã para a saúde muito. Tente eles!
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