2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Vitaminas e minerais são oligoelementos essenciais para o funcionamento do corpo humano. Eles são encontrados naturalmente nos alimentos que comemos, mas também podem ser ingeridos na forma de suplementos dietéticos.
Uma dieta saudável é a melhor maneira de garantir que você obtenha os nutrientes de que precisa. Recomenda-se que as mulheres que estão planejando uma gravidez incluam ácido fólico essencial e iodo em sua dieta.
Você está tentando engravidar? Neste artigo, preparamos alguns micronutrientes para enriquecer sua dieta. Eles irão reduzir o risco de defeitos de nascença. Alguns deles também podem ajudar a melhorar a fertilidade. Aqui que vitaminas beber antes da gravidez!
Ácido fólico
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O ácido fólico é uma vitamina B que apoia o desenvolvimento adequado do cérebro e da medula espinhal do bebê nos primeiros estágios do desenvolvimento fetal.
É difícil para as mulheres obter a quantidade certa de ácido fólico apenas com a alimentação. Portanto, é recomendado que tomem pelo menos 400 mcg de ácido fólico por dia, começando pelo menos um mês antes da concepção e continuando durante os primeiros meses de gravidez.
Alguns estudos sugerem que os suplementos de ácido fólico podem melhorar a função reprodutiva em algumas pessoas. É por isso que é tão importante vitamina para mulheres grávidas.
Iodo
O iodo também é muito importante para o desenvolvimento do bebê. Mulheres que planejam engravidar devem incluir 150 mcg de iodo em sua dieta todos os dias. Apoiará o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do bebê.
Vitamina D
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Os suplementos de vitamina D podem melhorar a fertilidade em mulheres e homens com deficiência de vitamina D. Durante a gravidez, a vitamina D está envolvida na transmissão de cálcio para o bebê em crescimento.
Zinco
O zinco e o selênio podem reduzir os efeitos nocivos dos radicais livres. Estes são produtos residuais de várias reações químicas nas células do corpo. Altos níveis de radicais livres podem causar problemas de saúde. Estudos mostram que o zinco e o selênio podem reduzir os danos aos espermatozoides causados pelos radicais livres e melhorar a qualidade do esperma.
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Vitaminas Obrigatórias Durante A Gravidez
A gravidez é o momento mais maravilhoso da vida de uma mulher. Por 9 meses, a psique e o corpo mudam para se preparar para criar vida. E uma das coisas obrigatórias durante a gravidez é a ingestão de minerais e vitaminas. Eu sugiro que você leia este artigo sobre as vitaminas mais obrigatórias e onde você pode obtê-las:
Quando E Quanta água Beber Antes E Depois Das Refeições?
É muito útil beber água imediatamente após acordar, mas lembre-se - nunca beba água com alimentos gordurosos. A água afeta diretamente a elasticidade das fibras musculares, que é uma das condições mais importantes para um treino completo.
Quais São Os Benefícios De Beber água Quente?
Se você começar o dia bebendo um copo limpo água quente , os depósitos de gordura e as toxinas que circulam no sangue são eliminados do corpo. Pode ajudar com congestão nasal / garganta, aliviar a constipação e melhorar a digestão. Esta é uma tática fácil para acelerar o seu metabolismo, perder peso e baixar o colesterol rapidamente.
Quais Frutas E Vegetais Evitar Durante A Gravidez
Todos ao redor da grávida dizem a ela o que fazer ou como fazer, sobre o que ter cuidado, como comer e qualquer outro conselho que possa ser útil, mas as mulheres grávidas se cansam de ouvi-los por nove meses. Afinal, existem coisas estritamente individuais, existem aquelas que são iguais em todas as gestações.
Quais Vitaminas Beber Para A Anemia
Anemia nós a chamamos de doença que se caracteriza por uma diminuição no número de eritrócitos ou níveis mais baixos de hemoglobina. Às vezes, as duas condições andam de mãos dadas na anemia . Existem diferentes tipos desta doença, dependendo das causas.
