2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A gravidez é o momento mais maravilhoso da vida de uma mulher. Por 9 meses, a psique e o corpo mudam para se preparar para criar vida. E uma das coisas obrigatórias durante a gravidez é a ingestão de minerais e vitaminas.
Eu sugiro que você leia este artigo sobre as vitaminas mais obrigatórias e onde você pode obtê-las:
1. O ácido fólico é responsável pela multiplicação e renovação de muitas células, por isso sua ingestão é muito importante não só durante a gravidez, mas também na tentativa de engravidar. Pode ser obtido a partir de nozes, cereais, vegetais com folhas verdes, mas deve ser ingerido como suplemento dietético.
2. Vitamina C e vitamina D - o mesmo vale para essas vitaminas. Eles também são necessários para um crescimento adequado e ossos saudáveis.
A vitamina D é sintetizada pelo sol, obtida a partir de ovos e laticínios. Ajuda no acúmulo de cálcio nos ossos.
3. A vitamina A é importante para a visão e a condição da pele. Obtido de abóbora, espinafre, couve, cenoura, cenoura, ervilha, pimentão vermelho, melão, toranja, tomate, fígado, leite de vaca, peixe e muito mais.
Dos minerais, o ferro é importante para a formação dos glóbulos vermelhos, que estão envolvidos no metabolismo do oxigênio. Além disso, está envolvido em todos os outros processos do desenvolvimento fetal. A maior parte da carne vermelha é fornecida. O cálcio e o magnésio são outros minerais que devem ser ingeridos durante a gravidez.
Você pode consultar um especialista se puder tomar multivitaminas, mas lembre-se de que é melhor retirá-los dos alimentos.
Recomendado:
Frutas Durante A Gravidez
Durante a gravidez, a dieta da mãe é a principal fonte de nutrientes para o bebê. Os nutrientes do sangue são os blocos de construção dos órgãos e sistemas do bebê, músculos, cérebro e esqueleto, que são formados constantemente. Mas quando uma mulher grávida sofre de enjôos matinais e alimentação, uma dieta saudável nem sempre é uma tarefa tão fácil.
Salsa Durante A Gravidez
Como muitas outras ervas e especiarias, salsa é considerada uma planta muito saudável. Contém muitas vitaminas e minerais, além disso, em forma de decocção, limpa muito bem os rins. Parece ser uma das plantas mais úteis para mulheres grávidas.
Frutas Cítricas Durante A Gravidez
As frutas cítricas são conhecidas por seu conteúdo em muitas substâncias úteis, entre as quais está, em primeiro lugar, a valiosa vitamina C para o corpo humano. No entanto, é seguro consumir frutas cítricas durante a gravidez? Segundo estudos de especialistas, as gestantes devem ter cuidado com o consumo de frutas cítricas, pois podem causar efeitos colaterais.
Dicas De Nutrição Durante A Gravidez
Ouvimos dizer que, quando uma mulher está grávida, todos a aconselham a comer por dois. Mas especialistas da Organização Mundial de Saúde discordam. Não se deve dar prioridade à quantidade de alimentos, mas sim à sua escolha.A melhor nutrição tanto para a criança como para a própria mãe é saudável.
Quais Vitaminas Beber Antes Da Gravidez
Vitaminas e minerais são oligoelementos essenciais para o funcionamento do corpo humano. Eles são encontrados naturalmente nos alimentos que comemos, mas também podem ser ingeridos na forma de suplementos dietéticos. Uma dieta saudável é a melhor maneira de garantir que você obtenha os nutrientes de que precisa.
