2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Durante a gravidez, a dieta da mãe é a principal fonte de nutrientes para o bebê. Os nutrientes do sangue são os blocos de construção dos órgãos e sistemas do bebê, músculos, cérebro e esqueleto, que são formados constantemente.
Mas quando uma mulher grávida sofre de enjôos matinais e alimentação, uma dieta saudável nem sempre é uma tarefa tão fácil. Uma dieta bem balanceada é necessária para o crescimento do seu bebê, para o bom desenvolvimento do cérebro, para reduzir o risco de defeitos de nascença e um sistema imunológico forte.
As frutas são componentes essenciais da nutrição durante a gravidez, pois fornecem ao feto e à gestante várias vitaminas e minerais, além de fibras, que auxiliam na digestão. A vitamina C em muitas frutas ajuda a absorver o ferro e promove o crescimento do seu bebê.
Vitamina A
A vitamina A é essencial para o crescimento embrionário saudável. Ajuda no desenvolvimento do coração, pulmões, rins, olhos, ossos, sistema respiratório e nervoso central. A vitamina A também ajuda a construir o sistema imunológico, como os glóbulos brancos, e ajuda a reparar os tecidos após o nascimento. Mulheres grávidas devem receber pelo menos 770 mg de vitamina A por dia, enquanto aquelas com mais de 30 anos precisam de 750 mg. Boas fontes de vitamina A incluem melão, manga, mamão, damasco e pêssego.
Vitamina C
A vitamina C é encontrada em abundância em frutas como kiwi, manga, morango e frutas cítricas como laranja, limão e toranja. A vitamina C ajuda na formação de colágeno, que é uma proteína encontrada no tecido conjuntivo da pele, ossos, cartilagem, músculos e vasos sanguíneos. Você também pode se beneficiar da vitamina C, porque ajuda o corpo a absorver o ferro, o que é importante porque a deficiência de ferro é bastante comum durante a gravidez. Consumir pelo menos 85 mg de vitamina C todos os dias.
Ácido fólico
O ácido fólico, que é uma das vitaminas B, é um dos nutrientes mais importantes que você precisa obter antes da concepção e durante os primeiros estágios da gravidez. É necessário para o bom desenvolvimento da medula espinhal do bebê e ajuda a prevenir defeitos no crânio e no cérebro. O ácido fólico também é necessário para a formação de DNA e RNA. Pode ser encontrada em laranjas, melões, morangos, pêssegos, damascos e passas. De acordo com a American Pregnancy Association, você deve receber pelo menos 400 mg de ácido fólico por dia.
Fibra
A constipação pode ser um problema durante a gravidez. Isso ocorre porque os hormônios relaxam os músculos intestinais, o que retarda o movimento dos resíduos através do trato digestivo ou é o resultado do aumento uterino e pressão no intestino. A fibra é a maior parte da fruta e pode ajudar a prevenir a constipação. Coma pelo menos 25 a 30 gramas de fibra por dia de frutas como maçãs, bananas, mirtilos e kiwis.
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Salsa Durante A Gravidez
Como muitas outras ervas e especiarias, salsa é considerada uma planta muito saudável. Contém muitas vitaminas e minerais, além disso, em forma de decocção, limpa muito bem os rins. Parece ser uma das plantas mais úteis para mulheres grávidas.
Vitaminas Obrigatórias Durante A Gravidez
A gravidez é o momento mais maravilhoso da vida de uma mulher. Por 9 meses, a psique e o corpo mudam para se preparar para criar vida. E uma das coisas obrigatórias durante a gravidez é a ingestão de minerais e vitaminas. Eu sugiro que você leia este artigo sobre as vitaminas mais obrigatórias e onde você pode obtê-las:
Frutas Cítricas Durante A Gravidez
As frutas cítricas são conhecidas por seu conteúdo em muitas substâncias úteis, entre as quais está, em primeiro lugar, a valiosa vitamina C para o corpo humano. No entanto, é seguro consumir frutas cítricas durante a gravidez? Segundo estudos de especialistas, as gestantes devem ter cuidado com o consumo de frutas cítricas, pois podem causar efeitos colaterais.
Quais Frutas E Vegetais Evitar Durante A Gravidez
Todos ao redor da grávida dizem a ela o que fazer ou como fazer, sobre o que ter cuidado, como comer e qualquer outro conselho que possa ser útil, mas as mulheres grávidas se cansam de ouvi-los por nove meses. Afinal, existem coisas estritamente individuais, existem aquelas que são iguais em todas as gestações.
7 Frutas Para Comer Durante A Gravidez
Consumo de frutas durante a gravidez irá garantir que você e seu bebê estão saudáveis. Por isso, é importante ter uma alimentação bem balanceada que inclua frutas e verduras em abundância. Os benefícios de comer frutas durante a gravidez Quando você está grávida, é importante comer alimentos ricos em nutrientes.
