2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Ter dentes saudáveis e manter a boca saudável, a dieta alimentar e a frequência com que se alimenta são fatores muito importantes.
As alterações na cavidade oral começam minutos após a ingestão de certos alimentos. As bactérias na boca convertem o açúcar dos alimentos que comemos em ácidos e, por sua vez, começam a atacar o esmalte dos dentes e causar um processo de cárie.
Os melhores alimentos para dentes saudáveis são queijo, frango e outras carnes, nozes e leite. Acredita-se que esses alimentos protejam o esmalte dentário ao fornecer ao organismo cálcio e fósforo, tão necessários para a remineralização dos dentes.
Outras opções de alimentos incluem frutas e vegetais crocantes. Por exemplo, maçãs e peras, são ricas em água, o que dilui o efeito dos açúcares nelas contidos e estimula a produção de saliva. Ajuda a proteger contra a cárie dentária, eliminando as partículas de alimentos e o ácido tampão.
Alimentos ácidos, como limão, toranja, tomate e frutas cítricas, devem ser consumidos como parte de uma dieta maior para minimizar seus efeitos ácidos. As melhores bebidas podem ser definidas como água (especialmente flora), leite e chá sem açúcar.
Outra opção de presentes naturais para dentes saudáveis são:
Salsão. Quando você mastiga o aipo, ele ajuda a reproduzir grandes quantidades de saliva, o que neutraliza as bactérias na cavidade oral. É também um abrasivo natural que é bom para as gengivas e limpa os dentes.
Chá verde. O chá verde contém substâncias chamadas catequinas, que matam as bactérias na boca que transformam o açúcar em placa. As catequinas também matam as bactérias que causam o mau hálito.
Kiwi. Ele contém mais vitamina C do que qualquer outra fruta. Se você não ingerir vitamina C suficiente, a pesquisa mostra que a rede de colágeno em suas gengivas pode quebrar, tornando-as mais suscetíveis às bactérias que causam a periodontite.
Cebola e salsa. As cebolas contêm compostos de enxofre antibacterianos poderosos, e a salsa é incrível para combater o mau hálito.
Sésamo. De acordo com os fósseis, nossos ancestrais tinham dentes grandes. Os antropólogos sugerem que isso se deve em parte aos alimentos primitivos, como as sementes, que descolam a placa e ajudam a formar o esmalte dos dentes.
As sementes de gergelim, por exemplo, também são ricas em cálcio, o que ajuda a preservar os ossos ao redor dos dentes e gengivas.
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