2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não é à toa que um provérbio diz: É saudado por roupas, é enviado por um sorriso …
Vitaminas e minerais são necessários para o crescimento normal dos dentes na infância e depois para mantê-los em boas condições. A beleza e a boa higiene dos dentes afetam muito a aparência de uma pessoa. Para dentes saudáveis, precisamos de nutrição adequada. Aqui estão eles os alimentos mais importantes para dentes saudáveis.
As fontes mais importantes de cálcio (necessário para fortalecer os dentes e ossos) são leite e laticínios, bem como amêndoas, bananas, salmão, sardinha, atum, brócolis, feijão branco e azeite de oliva.
Produtos de cálcio devem ser incluídos no menu diário de todos porque eles são alimentos úteis para os dentes e o corpo humano como um todo.
O queijo é muito útil para os dentes devido ao alto teor de caseína. A coalhada contém uma grande quantidade de cálcio e fósforo.
Os vegetais folhosos (alface, talo de aipo, salsa e cebolinha) são muito bons para os dentes porque contêm grandes quantidades de vitaminas e minerais úteis e fornecem nutrientes essenciais aos tecidos dos dentes e gengivas.
As fontes de flúor são alimentos como: batata cozida, trigo sarraceno, peixe do mar, alface, pão integral e chá fresco.
O endro tem propriedades antibacterianas, desinfeta a cavidade oral e refresca o hálito.
Frutas e vegetais contêm uma grande quantidade de vitaminas e oligoelementos que fortalecem as gengivas.
De acordo com especialistas, alguns dos os alimentos mais úteis para os dentes: vegetais de folhas verdes, laticínios, frutas e vegetais frescos e duros, frutos do mar, ovos, fígado, mel.
As nozes, além de vitaminas e minerais, contêm muitos aminoácidos importantes.
Os dentes também precisam de ferro e vitamina B12, que estão contidos na carne.
Existem muitos produtos adequados para a saúde dentária. Para isso, basta escolher com cuidado o cardápio e seguir uma dieta variada.
É claro que os produtos que consumimos deixam o seu impacto no nosso corpo e na saúde dos nossos dentes. Se comermos bolos de chocolate, donuts com recheio, bolos com calda, baklava, tolumbichki, bolos de chocolate com mais frequência, não é à toa que temos cárie e penduramos na frente do consultório do dentista.
Por outro lado, existem produtos que vão refletir bem na aparência e vão favorecer o seu lindo sorriso. Listamos alguns dos acima os melhores alimentos para dentes saudáveis. Nas linhas a seguir, veremos alguns deles com mais detalhes e lembraremos em quais pratos você pode colocá-los. Coma-os com mais frequência para obter bons resultados. Aqui está os melhores alimentos para dentes saudáveis:
Iogurte
Este produto lácteo oferece uma série de benefícios para todo o corpo. Ajuda a gozar de um estômago regular, a estar vivo e cheio de energia. Além disso, o consumo regular de iogurte refresca o hálito imediatamente. Mas além de tudo isso, é iogurte boa comida para os dentespois os enche de minerais e causa secreção de focinho. Desta forma, os dentes ficam saudáveis, brancos e protegidos. Para consumir mais iogurte, aconselhamos adicioná-lo a saladas de leite, saladas de frutas, salada de neve, saladas com pimentos assados, salgadinhos.
Maçãs
Uma maçã por dia mantém o médico longe de mim. Acontece que uma maçã por dia pode mantê-lo longe do consultório dentista. Este boa comida para dentes saudáveis e brancos protege toda a cavidade oral. Coma maçãs cruas para obter o efeito mais poderoso. Ou adicione-os a sobremesas crus, strudel de maçã e cremes de leite.
Citrino
Citrinos realmente são boa comida para dentes e gengivas. Mas aqui devemos fazer um esclarecimento. É sobre os cítricos que você come. Tomados na forma de smoothies e sucos naturais, segundo os dentistas, os cítricos podem destruir o esmalte dos dentes, pois seu ácido age diretamente sobre os dentes sem ter tempo de entrar em bom contato com a saliva humana. Portanto, não exagere nos sucos de frutas modernos. Coma frutas cítricas com moderação e mastigue bem.
Batatas doces
A batata-doce entrou na culinária nativa nos últimos anos. Antes disso, tínhamos ouvido falar deles principalmente por meio de receitas americanas. Mas com o tempo, especialidades como batata-doce recheada ou batata-doce assada começaram a ganhar popularidade na Bulgária. A batata-doce é ainda mais útil do que a batata comum. Além disso, eles são boa comida para os dentespois os tornam mais saudáveis graças a todas as substâncias úteis em sua composição.
Brócolis
O brócolis é um alimento saudável. Mas eles devem ser parte integrante de qualquer pessoa que se esforça para ter dentes bonitos e saudáveis. Você sabia, por exemplo, que para o clareamento dental em casa é recomendável mascar 1 a 2 rosas de brócolis cruas todos os dias. Esse tipo de exercício estimula a produção de saliva, que, por sua vez, limpa e dá brilho aos dentes.
Salsão
O aipo está entre os alimentos crocantes que contribuir para dentes saudáveis. Adicione-o a saladas de jardim, saladas de vitaminas, saladas de pêra, saladas de frango.
Sésamo
O gergelim é uma das sementes mais úteis. Todos nós sabemos que é usado para fazer tahine útil, usado na preparação de falafels, almôndegas veganas, almôndegas de lentilha, molhos vegetais. Sementes de gergelim também são um ótimo borrifo para salgadinhos caseiros, pão fofo, biscoitos, picles.
Eu no
Carnes e produtos de origem animal: carne bovina, frango, peru, ovos contêm fósforo. Cálcio, vitamina D e fósforo constroem nosso sistema ósseo e mantêm nossos dentes saudáveis. Para aproveitar o efeito desses alimentos, muitas vezes coma peru recheado, frango assado, carne cozida, ovos mexidos, ovos Panagyurishte.
Foto: Dobrinka Petkova
Queijo
O queijo é de os melhores alimentos para dentes saudáveispois é uma fonte generosa de cálcio. Dizemos isso com uma ressalva, no entanto. Boa comida para os dentes é apenas um queijo de verdade. Imitações e todos os tipos de iguarias são inúteis para os dentes ou para o corpo. Evite esses produtos. Eles podem ser amigáveis ao orçamento, mas são prejudiciais. Se tiver oportunidade, coma queijo caseiro e queijo amarelo caseiro. Só então você terá certeza de que está obtendo o melhor.
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