2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Embora muitas vezes pensemos em como manter diferentes partes do corpo em perfeitas condições, como comer abacate para uma pele radiante e proteínas para construir músculos, muitos de nós não prestamos atenção suficiente à nossa saúde oral. Escovamos os dentes duas vezes ao dia, embora não pelo tempo que deveríamos.
Antes de se sentir muito culpado por causa de cuidados insuficientes, você pode precisar saber que pode melhorar seu estado dentário consumindo certos alimentos. Sim, é isso mesmo - o tipo de alimento desempenha um papel importante na saúde dos nossos dentes. O melhor é que não são pratos que só parecem comestíveis na foto, mas sim aqueles que são consumidos por pessoas normais.
Você pode se surpreender, mas comer manteiga, salame e queijos cremosos pode tornar nossos dentes mais saudáveis e reduzir significativamente nossas visitas ao dentista.
Os especialistas explicam que os dentes são órgãos vivos e requerem nutrição adequada para regenerar e manter níveis saudáveis de esmalte e dentina. Sem uma nutrição adequada, eles lutarão para permanecer intactos e exigirão cada vez mais recursos do corpo. Isso acabará por levá-los à exaustão e, eventualmente, surgirão problemas.
Se você consumir vitaminas e minerais suficientes, seus dentes se regenerarão naturalmente e permanecerão saudáveis. Para isso e para não ir ao dentista (por muito bom que seja), precisa de obter os nutrientes certos para o seu corpo.
No entanto, as bactérias e o ácido na boca interferem nesse processo natural, fazendo com que os dentes apareçam mais rápido do que podem se regenerar. Porque não só o açúcar leva à cárie, mas também à falta de nutrientes importantes que fortalecem os dentes. É a desnutrição que prevalece nas dietas modernas, cada vez mais utilizadas contra o ganho de peso.
Depois de todas essas palavras, se você está se perguntando o que comer afinal, a verdade é que a saúde de nossos dentes se baseia em quatro vitaminas lipossolúveis - A, D, K2 e E.
Você pode obter vitamina A de fígado bovino, peixe, leite e ovos. A vitamina D é obtida a partir de peixes, cogumelos e laticínios. A vitamina K2 é obtida de queijos de pasta mole, ovos, manteiga, fígado e salame, e a vitamina E é encontrada no espinafre, brócolis e nozes.
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