2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Está se tornando cada vez mais impossível, dadas todas as dietas cansativas e dicas de alimentação crua e saudável, pensar que podemos perder peso comendo alimentos deliciosos. No entanto, isso é perfeitamente possível.
Boas notícias para quem adora queijo. A dieta com queijos e laticínios é uma das mais eficazes.
Produtos lácteos e queijos são ricos em proteínas. Desta forma, a pessoa se sacia mais rapidamente e seu metabolismo é acelerado.
Este produto não deve faltar à sua mesa, independentemente do programa que decida seguir para se livrar dos quilos extras.
Como os laticínios são essenciais para a saúde, o queijo deve ser consumido todos os dias para obter os nutrientes e vitaminas necessários.
Além disso, o queijo é uma fonte natural de proteína, zinco, vitamina B12 e magnésio. É um importante fornecedor de cálcio.
Pesquisadores descobriram recentemente que pessoas que consomem mais dessa substância em sua dieta diária estão menos expostas ao risco de ataques cardíacos.
A outra vantagem do queijo é que, ao contrário de outros laticínios, ele contém quantidades quase insignificantes de lactose. Esse fato o torna um alimento muito adequado para pessoas que não podem comer alimentos à base de lactose e ainda precisam obter as quantidades necessárias de cálcio.
Para atender às suas necessidades diárias de cálcio, você precisa tomar três tipos diferentes de laticínios. Um deles pode ser queijo. Cerca de 40 gramas (ou aproximadamente duas fatias) de queijo é o suficiente para você comer por dia.
Lembre-se de que o queijo derretido contém gordura saturada, portanto, escolha um queijo duro com baixo teor de gordura.
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