2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Descobrimos que colocamos mais comida quando estamos nervosos ou deprimidos. Na verdade, uma alimentação saudável não seria tão difícil se não fosse pelo fator emocional.
Quando está presente, em um momento de grande tensão, raiva ou apenas tédio, nos amontoamos como o mundo, a partir do qual muitas mulheres passam a se culpar pela fraqueza admitida e a impor dietas ainda mais rígidas, com o objetivo de “autoflagelarem-se."
Desta forma, no entanto, o corpo é privado da energia necessária. O que, entretanto, leva a uma nova ingestão de geleia para recuperar as perdas. E então há um círculo vicioso do qual não há saída. Na verdade, existem - mas com excesso de peso e baixa autoestima.
Como não é fácil lutar contra a alimentação emocional, podemos aplicar alguns pequenos truques e torná-la uma das refeições mais saudáveis do dia.
Para começar, jogue fora todos os biscoitos, waffles e doces que guarda em casa ou no escritório. Em seu lugar, coloque muita fruta, iogurte e biscoitos diet. Portanto, mesmo que você se sobrecarregue até a borda, saberá que não prejudicou sua saúde com as enormes quantidades de açúcar, ou seu corpo.
Sentar em frente à TV também é um momento crítico para comer sem motivo. Nesses momentos, é importante encontrar uma atividade que mantenha sua mente e suas mãos ocupadas.
Delicie-se com suas coisas doces favoritas de vez em quando, sem culpa. Se você se cansar de sorvete, basta pegar um pequeno funil.
Sua dieta não será seriamente afetada e você não ficará zangado com sua fraqueza. E não se esqueça de saborear a comida, sem culpar mentalmente as pequenas imperfeições do seu corpo.
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