2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
As férias estão a todo vapor. Todos nós sabemos o que isso significa - mesas lotadas, cheiros agradáveis e muita, muita comida.
O relaxamento nas férias leva logicamente ao ganho de peso. Felizmente, existe a salvação - sete truques que o salvarão de comer demais.
Não é mau comer a sua comida preferida, desde que tudo seja com moderação. Embora estejamos acostumados a comer de barriga para baixo nas férias, a magia do feriado está mais no tempo que passamos com os entes queridos. É por isso que aqui estão algumas das melhores dicas e truques para evitar comer demais:
Não se sente à mesa com muita fome. Coma algo pequeno e saudável antes das refeições do feriado.
Prato menor. Se você tem um prato grande, seu subconsciente o faz enchê-lo e comê-lo. Portanto, minimize os danos com uma placa menor.
Qualidade acima de quantidade. Em vez de tirar muito de tudo, aposte no seu favorito. Pelo menos você não vai misturar alimentos.
Limite o álcool. Não só é rico em calorias, mas também aumenta o apetite. Até um ou dois copos são permitidos, mas não mais. E tenha cuidado - em cada oportunidade, substitua os sucos carbonatados e adoçados por água.
Coma devagar. Aprecie o sabor e a atmosfera. Não pise - até que o estômago sinalize ao cérebro que está cheio, 15-20 minutos se passam. Existe um alto risco de comer demais durante este período.
Sentimentos de culpa. Pare de se culpar - é feriado e você pode pagar por algo prejudicial. Para evitar danos, basta equilibrar sua dieta nos próximos dias.
Mova-se um pouco depois do jantar. Uma curta caminhada, brincar com crianças ou animais de estimação - todo movimento é saúde.
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