2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Com as uvas, podemos perder facilmente até dois quilos de peso, dizem os nutricionistas. A dieta da uva que oferecemos é por um período de quatro dias, mas é para quem gosta de comida não tradicional e gosta de experimentar com o paladar.
As uvas têm várias propriedades curativas que normalizam o equilíbrio nutricional e limpam o corpo de toxinas. O caroço da uva contém polifenóis que atuam no processo de envelhecimento.
Dia 1:
Café da manhã: muesli com uvas, laranjas e iogurte. Misture 150 gramas de iogurte com uma colher de sopa de muesli, meia laranja e 100 gramas de uvas escuras.
Almoço: abóbora e salada de uva. 250 gramas de abóbora, 100 gramas de uva, 150 gramas de alface, uma colher de sopa de nozes picadas. Abóbora em cubos, frite levemente na manteiga. Em seguida, misture com as uvas e a alface. No óleo em que fritou a abóbora, acrescente o caldo de legumes, acrescente um pouco de vinagre e mostarda - essa será a cobertura do prato. Polvilhe com nozes. Você pode adicionar alguns pedaços de carne de porco magra.
Jantar: Salada de frutas. 150 ml. vinho branco, 50 gramas de abacaxi, mamão papaia, uma colher de sopa de suco de limão. Além disso - pedaços de peito de frango.
O valor energético da sua alimentação no primeiro dia não deve exceder 800-850 kcal.
Dia 2:
Café da manhã: iogurte com limão. 150-200 gramas de iogurte desnatado, uma colher de sopa de suco de limão. Bata na batedeira e depois acrescente 150 g de uvas.
Almoço: arroz com camarão. 5 colheres de sopa de arroz, 100 gramas de uvas, 5-6 camarões pequenos. Ferva o arroz e misture com as uvas. Frite levemente o camarão em azeite de oliva, sal e pimenta e enfeite com eles o arroz.
Jantar: batatas e vegetais. 100 gramas de batatas, 1 cenoura, um talo de alho-poró, um pouco de aipo. Ferva os vegetais picados em caldo de legumes, cozinhe por cerca de 10-15 minutos sob uma tampa. Adicione sal a gosto, folha de louro, pimenta do reino e uma colher de creme de leite. Coma uvas escuras como sobremesa.
O valor energético da comida do segundo dia: 750 - 780 kcal.
Dia 3:
Café da manhã: sanduíche de queijo cottage. Fatie o pão integral com uma camada espessa de queijo cottage. Corte as uvas ao meio - 30-50 gramas.
Almoço: peixe com repolho e uvas. 150 gramas de chucrute, uma cebola, 200 gramas de filé de peixe, 50 gramas de uvas escuras.
Jantar: 150 ml. suco de uva, 50 gramas de uva, meia maçã.
Valor energético do terceiro dia: 650-700 kcal.
Dia 4:
Café da manhã: pão com queijo e uvas. Uma fatia de pão integral com menos de 100 gramas de queijo, você pode temperar com sal e pimenta. Para sobremesa - 100 gramas de uvas.
Jantar: panquecas de uva. 2-3 colheres de sopa de farinha, 100 gramas de água, um ovo. Sove a mistura e faça 5 panquecas. Recheio: 100 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura, 50 gramas de uvas. Você pode polvilhar os pratos com canela.
Jantar: carne de peru com legumes e cogumelos. 50 gramas de peito de peru, 100 gramas de brócolis, cenoura, 50 gramas de cogumelos, 2 colheres de sopa. creme de leite, 50 gramas de uvas vermelhas. Corte a carne de peru em tiras finas e frite. Ferva os brócolis em água fervente por 2-3 minutos. Corte as cenouras em cubos e os cogumelos em rodelas. Coloque tudo em uma panela, adicione meia xícara de caldo e cozinhe por 10 minutos. No final da cozedura junte as natas e as uvas. Arroz ligeiramente cozido também é permitido.
Valor energético do quarto dia: 800-850 kcal.
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