2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
A vida na Terra se originou da água. O próprio corpo humano é ¾ água e é extremamente importante ingerir água quase constante em quantidades suficientes para que nosso corpo possa se reidratar continuamente.
Além de ser vital, a água também é capaz de manter nossa cintura fina. Beber água muitas vezes diminui a sensação de fome, o que muitas vezes nos faz pegar salgadinhos ou um pacote de doces.
Estudos comprovam que 2 copos de água antes de cada refeição podem consumir alguns quilos de nosso peso corporal por 2 meses.
No entanto, existem vários equívocos que ganharam grande popularidade e que não encerram toda a verdade sobre a água e sua ingestão.
Quanto mais água melhor
Esta afirmação é metade verdadeira, metade falsa. Não se pode viver sem este fluido vital e é necessário obtê-lo constantemente. Por outro lado, regar em excesso sem motivo aparente e sem sede não ajuda muito. A ingestão excessiva de água leva à perda de minerais importantes para o corpo, entre os quais o potássio.
Pelo menos 2 litros de água por dia
Este postulado é bastante recomendado e varia dependendo das necessidades do indivíduo. Supõe-se que a quantidade de água necessária para um adulto varia entre dois e dois litros e meio de água por dia. No entanto, as necessidades pessoais de todos são determinadas por fatores como a atividade física, que aumenta a necessidade de água. O clima também é importante - em climas quentes, as pessoas suam e precisam absorver mais líquidos.
A idade também é crucial para a ingestão diária de líquidos incolores. À medida que o número de anos humanos aumenta, a água no corpo diminui. Não devemos esquecer o sexo de uma pessoa, que também determina a quantidade de água por dia. O corpo masculino tem um maior teor de água, então o sexo forte precisa de maiores quantidades diariamente.
A água está nos afogando
Como mencionado, a água tem esse efeito, mas em si não tem as propriedades de um produto alimentar. A única coisa que a água faz é encher o estômago por um tempo, criar uma sensação de saciedade e afastar o apetite. Ele funciona bem no trato gastrointestinal e na digestão, ajudando a acelerar o metabolismo. Ao aumentar o metabolismo, a água pode ser definida como um aliado fiel na luta contra o ganho de peso.
Somente hidratos de água
Esta afirmação não é verdadeira. A água é inestimável, mas, em última análise, é intercambiável com outros líquidos, pela simples razão de que também são feitos de água. A hidratação do corpo pode vir de sucos e sucos naturais, bem como de frutas e vegetais. Como resultado de processos químicos, a água é liberada no corpo.
Bebemos água somente quando estamos com sede
Esta declaração é um pouco enganosa. A falta de sede nem sempre significa que estamos suficientemente hidratados. Mesmo que não sintamos necessidade de beber água, é bom pensar nisso, porque mesmo sem sensação de sede podemos ficar desidratados.
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