2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todo alimento ou bebida prejudicial - nosso café favorito, bebida gaseificada, bolo com muitas calorias, tem seu substituto útil.
Podemos encontrar um substituto saudável para tudo e ainda manter nosso bom humor sem sentir a falta e a privação.
Como substituir o café, já que o vício não é apenas de base mental, mas seus ingredientes também causam dependência física. Um substituto adequado pode ser o limão espremido pela manhã, que tonifica o corpo e nos desperta com eficácia.
Se o combinarmos com exercícios leves, nem teremos tempo para pensar no café da manhã. E quando chega a tarde e nos sentimos cansados de novo, podemos beber um kefir gelado com menos sal, melhor feito em casa, e rapidamente nos refrescaremos novamente.
As bebidas carbonatadas são muito tentadoras, mas também prejudiciais para a nossa saúde e aparência. A solução é água com umas gotas de limão espremidas - dá gosto, dá energia, cria uma emoção positiva. Sucos naturais em lata também não são recomendados, é melhor fazer sucos naturais ou comer frutas.
Se pensarmos no que mais gostamos de comer e se descobrir que isso nos enche, mesmo que seja gostoso, então nos sentimos mal. Então, podemos beber um copo grande de água antes de comer. Este pequeno truque não nos permitirá comer demais e reduzirá a quantidade de comida consumida. Ou seja, substituímos alimentos por água, mas de forma imperceptível.
Pastas, bolos e waffles podem ser substituídos por chocolate amargo com nozes ou frutas secas.
Quando queremos apenas comer alguma coisa, podemos precisar fazer exercícios para nos distrair. O corpo fica tonificado e quando o efeito se tornar visível, entenderemos por que é importante substituir o que não é saudável pelo que é saudável.
Gradualmente, com o tempo, uma alimentação saudável se tornará nosso estilo de vida. Então não sentiremos isso como uma falta ou privação, e alimentos não saudáveis podem ser uma recompensa às vezes - quando você decide que pode pagar depois de um longo treino ou grande sucesso pessoal.
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