2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Aqui estão algumas recomendações surpreendentes sobre o que deve estar em nosso prato. Aqui estão 10 deles que você provavelmente não suspeitou que estivessem relacionados à sua saúde.
1. Não em gorduras trans, mas sim em gorduras "boas". Até recentemente, skim significava "saudável". Essas crenças, ao que parece, estão completamente erradas. É prejudicial abandonar todas as gorduras da dieta. Muitos estudos mostram que as gorduras encontradas no peixe e no óleo de peixe são extremamente boas para o coração e o cérebro. Omega 3 também é encontrado em muitos grãos, sementes e nozes.
2. Uma gema de ovo por dia fortalece a saúde. Esqueça as omeletes brancas feitas apenas de clara de ovo. A parte mais saudável do ovo é a gema. É um recurso valioso do ingrediente colina, que também é encontrado na manteiga, amendoim, soja e aveia. A colina é importante para as paredes celulares, especialmente o cérebro, afirma a pesquisa.
3. Experimente diferentes cozinhas nacionais. Consumir várias tentações culinárias, como kefir (bebida de leite turca), tamari (molho de soja japonês escuro), kimchi (prato de vegetais coreanos) ou miso (especiarias japonesas) prova ser saudável. Os mais úteis são os pratos fermentados.
4. Com fome ou com sede? Esta é a questão … Muitas pessoas confundem fome com sede e decidem comer em vez de beber um copo d'água. Os nutricionistas aconselham se você está se perguntando se está com fome - para beber um copo d'água, espere 20 minutos e se ainda tiver apetite para comer - coma algo.
5. Batatas de volta ao menu. Alguns condenam este alimento como não dietético. Recentemente, porém, as deliciosas batatas estão cada vez mais recuperando a antiga glória, pois são extremamente úteis em termos de saúde.
Por exemplo, eles reduzem a pressão arterial. Grande parte da população mundial sofre de hipertensão, o que leva a muitos ataques cardíacos. Portanto, não hesite e coma mais batatas, legumes, laranjas e iogurte puro.
6. Adicione canela a bebidas e produtos doces. O tempero doce tem a capacidade de reduzir o açúcar no sangue, o colesterol e os triglicerídeos após 40 dias de ingestão.
7. A perda de peso envolve mudanças no estilo de vida, não dietas. Muitas pessoas com sobrepeso podem ser muito mais saudáveis se não fizerem dieta. A alimentação saudável deve ser uma causa aceita, um estilo de vida, não uma tortura forçada.
8. Tenha um café da manhã saudável todas as manhãs. Muitos estudos mostram que perdedores bem-sucedidos nunca perdem o café da manhã. O café da manhã ajuda no início diário do metabolismo. Pular refeições agrava a fome, o que, por sua vez, leva à alimentação excessiva e ao excesso de peso.
9. Uma taça de vinho esculpe os quadris. Mulheres que consomem uma ou duas taças de vinho têm contornos mais sexy. Isso provavelmente se deve ao fato de que o consumo de vinho estimula temporariamente o metabolismo.
10. Alguns suplementos são úteis. Escolha suplementos de qualidade que contenham vitamina D e ácidos graxos ômega-3.
Recomendado:
Sushi - Maneiras De Comer
Existem muitas pessoas para as quais a comida é mais do que necessária. É um verdadeiro prazer - é exatamente isso que dá o consumo de sushi. Pode ser adquirido ou preparado em casa. O sushi é um alimento de paladar bastante específico, que combina arroz e vegetais embrulhados em peixe.
Dez Maneiras Eficazes De Acelerar O Metabolismo
Acelerar o seu metabolismo é uma forma de impulsionar o seu metabolismo, aumentar a queima de gordura e prevenir o ganho de peso. Aqui está o que você precisa seguir se quiser acelerar os processos metabólicos em seu corpo 1. Não morra de fome Para reduzir a quantidade de calorias em sua dieta, você não precisa passar fome, mas apenas limitar a escolha de alimentos.
Dez Razões Para Comer Acelga! Qual é A Utilidade Da Irmã De Beterraba?
Acelga é uma planta com folhas que muitos comparam a beterraba, espinafre, alface. Este produto alimentar é típico da gastronomia dos países das regiões central e ocidental da Europa. Lá é muito utilizado na preparação de saladas, sopas, guisados.
6 Maneiras De Comer Abacate Para Ser Saudável E Fraco
Até recentemente considerada uma fruta muito exótica para nós, hoje temos muita vontade de consumir abacates. Ouvimos dizer que, embora calórico, tem muitos benefícios para a saúde humana. Devido à riqueza de todos os nutrientes nele contidos, tem efeito saturante e auxilia a ação do nosso sistema digestivo.
10 Maneiras De Comer Saudável Em Restaurantes Indianos
Quando você come em um restaurante indiano , às vezes pode ser difícil encontrar um prato que seja saudável. De acordo com a American Heart Association, muitos dos sabores distintos da culinária indiana devem-se a coisas como manteiga clarificada, que é usada para fritar muitos dos ingredientes em vários pratos.
