2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Acelerar o seu metabolismo é uma forma de impulsionar o seu metabolismo, aumentar a queima de gordura e prevenir o ganho de peso.
Aqui está o que você precisa seguir se quiser acelerar os processos metabólicos em seu corpo
1. Não morra de fome
Para reduzir a quantidade de calorias em sua dieta, você não precisa passar fome, mas apenas limitar a escolha de alimentos. Durante o dia, 3 refeições principais e 1 a 2 lanches entre elas. Distribua a energia da seguinte forma: 25% no café da manhã, 35% no almoço, 15% no jantar e 25% para ambos os lanches. Este regime o ajudará a manter um alto nível de metabolismo.
2. Beba café ou chá
A cafeína estimula o sistema nervoso. Duas xícaras de café ou chá verde irão acelerar a troca em 8%, o que aumentará seu gasto de energia.
3. Não perca o café da manhã
Ele irá carregá-lo com energia durante todo o dia e irá ativar metabolismo vocês. Mulheres que perdem o café da manhã sofrem 4 vezes mais do que o excesso de peso. Pode ser apenas um copo de iogurte, mas é importante para o metabolismo.
4. Viva ativamente
Para um bom metabolismo, você não precisa apenas fazer exercícios, mas também se movimentar mais. Desça as escadas sem elevador, fale diretamente ao telefone, não se sente - isso aumenta o gasto de energia em 350 calorias por dia.
5. Tome vitamina D
É necessário para armazenar o tecido muscular, que queima principalmente calorias. Pode ser encontrada em peixes, frutos do mar, tofu, aveia e ovos.
6. Compre produtos ecológicos
Se as células de gordura contiverem muitos organoclorados, o metabolismo ficará lento. Os agrotóxicos em frutas e vegetais provocam o acúmulo de gordura, por isso compre produtos orgânicos. Os melhores são maçãs, uvas, morangos, nectarinas e peras.
7. Coma mais proteína
A proteína deve estar em todas as refeições. Ele mantém a massa muscular. A dose ideal é de 100 g de carne bovina magra, 2 colheres de sopa. nozes ou 200 g de iogurte. Isso aumentará o consumo de energia em até 35%
8. Escolha produtos ricos em ferro
Essa substância é necessária para transportar oxigênio, que está envolvido na queima de calorias. Em caso de falta há fadiga, um metabolismo está diminuindo. Inclua frutos do mar, carnes magras, feijão, espinafre e grãos inteiros em sua dieta. E a deficiência de cálcio leva a uma desaceleração do metabolismo. Com mais cálcio na dieta, o corpo irá absorver menos gordura.
9. Limite de álcool
Ele retarda a queima de gordura porque o corpo retira energia do álcool. Dois coquetéis bastam. para reduzir a queima de gordura em 73%.
10. Beba água fria
Se você beber 6 copos de água por dia, pode queimar mais 50 calorias e, por um ano, são 2 quilos. Isso ocorre porque nosso corpo perde energia para aquecer a água. Siga essas regras e você será saudável e feliz!
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Como Acelerar O Metabolismo?
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Como Acelerar O Metabolismo
Depois de passar dos 30 anos, qualquer iguaria que você comer pode se parecer com um estilingue ou calça. Isso se deve em parte à desaceleração da taxa metabólica, bem como à redução da massa muscular. No entanto, existem maneiras de acelerar o metabolismo e evitar o acúmulo de gordura indesejada.
Óleo De Amendoim Para Acelerar O Metabolismo
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