2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Homens e mulheres têm muitas diferenças fisiológicas e uma delas são as necessidades nutricionais. Os homens precisam seriamente de ácidos graxos ômega 3, zinco, licopeno, magnésio, folato, antioxidantes, vitaminas E e B.
São essas substâncias que apoiam a função sexual de um homem, protegem-no de doenças da próstata e reduzem o risco de doenças cardiovasculares.
Peixe oleoso é recomendado para homens pelo menos duas vezes por semana. É muito nutritivo e rico em proteínas, cálcio e ácidos graxos ômega 3.
Salmão, cavala, truta, atum, anchova, sardinha e arenque são especialmente úteis para esse fim. Os ácidos graxos ômega 3, que estão contidos nos peixes, purificam o sistema circulatório.
Eles reparam tecidos danificados devido à má circulação e estimulam a circulação sanguínea. Os peixes oleosos previnem as doenças de Parkinson e Alzheimer.
A aveia é uma excelente fonte de selênio, triptofano, fósforo, vitamina B1, celulose, magnésio e proteínas. Homens que comem farinha de aveia com frequência têm menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
O beta-glucano, que está contido na farinha de aveia, previne o desenvolvimento de aterosclerose crônica, que provoca derrame e ataque cardíaco.
As nozes e a linhaça contêm ácidos graxos ômega 3, mesmo em doses maiores do que os peixes oleosos. Duas colheres de chá de semente de linhaça moída fornecem cento e quarenta e seis por cento da norma diária para um homem.
Um quarto de xícara de nozes fornece noventa e cinco por cento dos ácidos graxos ômega-3 necessários para o dia. Amêndoas e passas aumentam os níveis de testosterona nos homens, fortalecem músculos e ossos.
As sementes de abóbora reduzem a chance de doenças da próstata após o quadragésimo aniversário de um homem. Os tomates também são obrigatórios para os homens, em qualquer forma, porque protegem contra as doenças da próstata.
Os frutos do mar contêm muito zinco e vitamina B12, que são muito importantes para a saúde masculina. Ao mesmo tempo, os frutos do mar contêm muito poucas calorias.
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