2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Às vezes, nossa memória de repente se recusa a funcionar. Para o funcionamento normal das células cerebrais e uma boa memória, não basta um ritmo diário normal e calmo, sendo necessárias algumas substâncias muito específicas. Como colina, ferro e vitaminas B, especialmente B3.
Veja os alimentos que você pode conseguir o que você precisa operação normal de memória substâncias:
Ovos para melhor memória
Eles são ricos em colina e lecitina, que ajudam a remover o colesterol ruim do corpo. Quando a colina entra no cérebro, ela é convertida em acetilcolina, um neurotransmissor que transmite informações de célula para célula.
Os ovos também são ricos em vitaminas (A, B, D, E) e oligoelementos como fósforo, cálcio, magnésio, potássio, sódio, enxofre. Você só precisa de um ovo por dia para satisfazer 100% das necessidades diárias de vitamina B12 do corpo. Foi descoberto que a deficiência de B12 pode levar à depressão e à morte das células nervosas.
Caviar preto para uma memória forte
Rica fonte de colina e quase todos os oligoelementos conhecidos - cálcio, potássio, magnésio, sódio, ferro, manganês. O pescado também é rico em vitaminas - A, B, D e C. O caviar preto é bastante caro. Mas mesmo se você puder pagar, lembre-se de que você não deve exagerar - ele contém muitas purinas. Essas são fontes de ácido úrico e as culpadas pela formação de cálculos renais. As purinas também provocam gota.
Maçãs verdes sustentam a memória
Eles contêm ferro, que é necessário para saturar o cérebro com oxigênio. As maçãs também contêm as seguintes vitaminas - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, glicose, celulose, pectina e taninos, sais minerais, fitoncidas e óleos essenciais. A fruta não só ajuda melhorar a memória, mas também é útil na artrite, gota, anemia, doença cardiovascular, hipertensão, aterosclerose, doença hepática, doença renal e bexiga.
Cogumelos contra placas
Eles são ricos em zinco, bário, magnésio, molibdênio, chumbo, iodo e vitaminas A e B3. Os cogumelos suprimem o desenvolvimento do câncer e contêm substâncias que destroem as placas de colesterol e ajudam a boa memória.
Uvas para células saudáveis
Essa fruta contém todas as vitaminas B necessárias para o bom funcionamento das células de todo o corpo, não apenas do cérebro. As vitaminas deste grupo são extremamente importantes para pessoas que levam um estilo de vida ativo porque estão envolvidas na respiração dos tecidos e na produção de energia que estimula a atividade mental e memória. As uvas também são ricas em ácido fólico, vitaminas K e P, ativam a hematopoiese, por isso os especialistas recomendam para anemia.
Sementes de abóbora melhoram a memória
Eles contêm ferro e vitamina B3. Eles são necessários em caso de deficiência de fósforo, magnésio, manganês, ferro, zinco, selênio. As sementes de abóbora melhoram a memória. Eles são especialmente úteis para o sexo forte, porque a medicina popular há muito os recomenda para a prevenção da prostatite.
Morangos e mirtilos para mais caseiros
Eles ajudam a produzir dopamina. Os morangos também contêm a substância fizetina, que melhora a função cerebral e protege as células da degeneração. Essas frutas também nos protegem de problemas cardiovasculares, úlceras e doenças da bexiga.
Veja também vários métodos que aumentam a memória.
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