2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O trato digestivo é uma espécie de laboratório bioquímico no qual ocorrem constantemente os processos de processamento e absorção de nutrientes, bem como a movimentação de seus resíduos. Um sistema complexo não funcionará adequadamente se microorganismos especiais, probióticos, estiverem faltando.
Eles vivem constantemente nos intestinos grosso e delgado, alimentando-se de suco do corpo. Mas os micróbios intestinais não são parasitas. Eles estão em simbiose favorável com os humanos, ajudam na digestão e na quebra de proteínas, estimulam a absorção dos laticínios.
A diminuição no nível de probióticos leva à disfunção do trato gastrointestinal, resultando em sérios problemas de saúde. Felizmente, existem muitos alimentos que ajudam a manter uma quantidade normal de bactérias boas.
Para acelerar o crescimento de bactérias benéficas, você precisa criar um ambiente favorável no trato digestivo. Deve ser dominado por 5 grupos de substâncias:
Prebióticos
Quando falamos sobre alimentos para melhorar a flora intestinal, os prebióticos estão em primeiro plano. Esses são certos carboidratos que não são absorvidos pelo estômago, mas estimulam a reprodução de micróbios que são amigáveis ao corpo humano. Os prebióticos são: lactinol, inulina, lactulose e frutooligossacarídeos. Eles são encontrados em abundância em grãos inteiros, mel, cebola, cenoura, tomate, alho. Existem especialmente muitos carboidratos curativos nas frutas: bananas, maçãs, peras, mangas, uvas vermelhas e ameixas.
Probióticos
Eles contêm células vivas, microorganismos, ajudam a restaurar o equilíbrio da flora intestinal. Produtos lácteos fermentados são usados como probióticos na dieta - iogurte, kefir, queijo macio e queijo cottage. Excelentes fontes de probióticos são alimentos fermentados, como chucrute e missô.
Isotiocianatos
Os chamados compostos de enxofre e nitrogênio. Destruindo ativamente os fungos, essas substâncias contribuem para o crescimento da microflora saudável. Os isotiocianatos podem ser obtidos a partir de brócolis, couve-flor, ervilha e feijão.
Ruivo
É um alimento que pode limpar o intestino de micróbios e fungos patogênicos, bem como de metais pesados e toxinas. Desintoxicantes eficazes - algas comestíveis, pimenta vermelha picante, gengibre, cravo, alho e canela. Ao remover substâncias tóxicas dos intestinos e do fígado, eles aliviam erupções cutâneas e obesidade, aliviam os sintomas de fadiga crônica e fraqueza mental.
Gorduras poliinsaturadas
Eles são encontrados em nozes, sementes de chia, sementes de gergelim e girassol, peixes marinhos oleosos, amendoim e azeite. O uso desses produtos melhora a absorção de proteínas e carboidratos, reduz a inflamação causada por bactérias nocivas.
E mais uma coisa - uma dieta saudável deve incluir carne, aves, vegetais verdes e vegetais de raiz. Ao preencher o intestino com proteínas e fibras, esses produtos ativam os processos de digestão natural, acelerando o crescimento de micróbios benéficos.
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