2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Você vai à academia com a mesma frequência há meses. Coma a mesma aveia com canela no café da manhã, salada de espinafre no almoço e frango sem gordura no jantar. E, no entanto, não está claro por que a escala da balança continua a subir, pouco a pouco.
Ganhar até alguns quilos sem motivo aparente é bastante frustrante, mas também pode ser um sinal de que há algo em seu corpo - uma violação de certos hormônios ou outras condições de saúde ocultas que causam uma desaceleração no metabolismo.
O que fazer?
Quer a balança pese mais de cinco quilos ou 20, Melina Jampolis, médica e nutricionista de Los Angeles, recomenda primeiro eliminar o culpado mais óbvio - o excesso de calorias. Porque, vamos ser honestos, na maioria dos casos de ganho de peso inexplicável, tudo se resume a calorias.
Muitas pessoas têm amnésia calórica- consomem mais calorias do que pensam. Além disso, eles fazem menos exercícios. Por isso, a nutricionista recomenda que, antes de ir ao médico, por algum tempo / 1-2 semanas / mantenha um diário de tudo o que você come, bem como os exercícios que faz, bem como seus hábitos de exercício. Portanto, quando for ao médico com medo de ganhar peso, você pode mostrar a ele como se alimenta e que atividade física pratica.
Uma vez que os problemas de calorias são descartados, seu médico pode procurar a causa do ganho de peso em alguns problemas de saúde. Veja quais sintomas ele pode estar procurando em nossa galeria.
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Frutas e vegetais que não contenham amido não farão você ganhar peso, não importa o quanto você coma. Isso ocorre porque eles são compostos principalmente de água, têm poucas calorias e contêm fibras, o que nos ajuda a nos sentirmos saciados.