2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O outono é uma transição entre o verão e o inverno, por isso no início desta temporada são consumidos vegetais e frutas que abundam no mercado, para complementar a composição proteica dos pratos incluem peixes, carnes, leite, ovos.
Alimentando-se no outono deve incluir muitas frutas, porque é rico em tais - pêras, melões, uvas, maçãs, ameixas, etc. As frutas são semelhantes a bolos e chocolates, que comemos no outono em quantidades ilimitadas para adoçar de alguma forma os chuvosos dias.
Temos o mesmo prazer, só que os quilos extras não se acumulam no abdômen e nas coxas.
As frutas, principalmente as frescas, devem ser usadas de forma mais racional para preparar o corpo para os meses de inverno, quando diminuem, e assim reduzem a importação de vitaminas e minerais no corpo.
Comer no outono deve ser regular e moderado ao mesmo tempo, você não deve comer demais. Uma das refeições mais importantes durante este período, aliás, como nas demais, é o desjejum.
Não deve ser negligenciado. Se desejar e a seu gosto, você pode preparar um café da manhã saudável e saudável com leite, geleias, queijo, queijo amarelo, queijo cottage, salsichas, macarrão e muito mais.
Tente comer mais vegetais e frutas, isso é muito importante para alimentação saudável no outono.
A abóbora deve ser usada porque contém sais de potássio, essenciais para o funcionamento do músculo cardíaco. O caroteno elimina o edema, tem um efeito benéfico no fígado e nos rins. Você pode prepará-lo de várias maneiras - assado, fervido, purê e muito mais.
As uvas são portadoras de valiosos sais minerais, glicose e frutose, que sustentam o músculo cardíaco e muito mais.
Maçãs e peras - maravilhosas e saudáveis! Eles podem ser consumidos crus e assados, em compotas, purês, vitaminas úteis e muito mais.
Frutas silvestres, como roseira brava, mirtilo, amoras, framboesas, morangos, são portadores valiosos de vitaminas e minerais úteis e devem ser usados da maneira mais racional durante a estação.
Quantos pratos deliciosos e perfumados podem ser preparados a partir de vegetais, é só usar a imaginação.
Pimentos doces, batatas frescas, tomates, berinjelas, abóboras, repolho, abobrinha e muitos outros também vão deliciar-nos nos dias frios e chuvosos de outono e ajudarão a lidar com o aumento do apetite.
O alho e a cebola devem estar presentes em sua dieta. São produtos antiinflamatórios, anti-sépticos e antivirais poderosos. Mesmo no meio de uma epidemia de gripe, o alho e a cebola ajudam a evitar doenças.
Saladas de alto teor calórico com maionese devem ser substituídas por saladas de vegetais com azeite de oliva e produtos de chocolate - com frutas secas ou nozes (em quantidades razoáveis, é claro). Deliciosas sopas de vegetais podem ser uma ótima solução para alimentação de outono - eles vão aquecer e saturar o corpo.
Coma laticínios e produtos lácteos fermentados.
Muitas pessoas costumam se concentrar em sobremesas e doces, comendo rápido e não saudável.
Você pode evitar problemas de saúde causados por alimentos não saudáveis, você só precisa se ater a alguns regras dietéticas no outono.
Em geral, não haverá problemas na obtenção de produtos saudáveis, pois no início do outono seu preço é totalmente aceitável.
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