2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Físico - está comprovado que em pessoas com físico mais denso e grande quantidade de tecido adiposo, os processos metabólicos são menos intensos do que em pessoas com físico mais frágil e músculos desenvolvidos.
Isso porque para o crescimento do tecido muscular e sua manutenção no tônus, o corpo desperdiça mais energia do que para a manutenção do tecido adiposo.
Uma vez que não podemos mudar a estrutura do nosso corpo, podemos apenas aumentar a nossa massa muscular e reduzir os depósitos de gordura. Foi descoberto que meio quilo de massa muscular queima 35-40 calorias adicionais por dia.
A hereditariedade também desempenha um grande papel em nosso metabolismo - cerca de 60 por cento dos filhos de pais com excesso de peso têm maior probabilidade de ganhar peso.
O principal motivo é a nutrição da família, que por sua vez causa metabolismo pobre e quilos extras desde a infância.
Os exames de sangue e a consulta com um endocrinologista podem ajudar. Se não houver anormalidades graves, o metabolismo pode ser melhorado com uma nutrição adequada. Retire a geleia, a gordura, a fritura e acrescente mais proteína, pois gasta mais energia na sua absorção.
Certifique-se de que seu corpo obtém ferro suficiente dos alimentos. É necessário para fornecer oxigênio às células - isso depende principalmente da qualidade do metabolismo.
O metabolismo é reforçado por carne, soja, abacaxi, toranja, maçã verde e alface. Lembre-se de que a quantidade diária de calorias não deve ser inferior a 1200.
A idade também tem grande influência no metabolismo. Após os 35 anos, sua velocidade diminui em 3-5 por cento a cada ano. Os principais motivos são a diminuição da atividade física e a desaceleração de todos os processos que ocorrem no corpo.
Podemos ajudar a nos mantermos magros mesmo aos 40 anos. Precisamos levar uma vida ativa - pessoas com energia queimam cerca de 350 calorias a mais por dia do que aquelas que preferem não se apressar.
Você pode começar um condicionamento físico leve - com cargas tonificantes de intensidade média, o corpo queima facilmente suas reservas de gordura, e essa tendência persiste por várias horas após o treino.
Correr, andar de bicicleta, nadar e até mesmo o uso simples de escadas em vez do elevador também são adequados. Para não interferir na aceleração do metabolismo do exercício para queimar calorias de forma mais ativa, é recomendável evitar comer uma ou duas horas após o exercício.
Em um organismo enfraquecido, os processos metabólicos ficam mais lentos, de modo que as doenças também afetam sua atividade. Depois de cada doença, sua velocidade diminui em 10%.
Quando se recupera, ele retorna ao normal, mas em doenças crônicas causa um distúrbio metabólico de longo prazo. Ele é particularmente afetado por distúrbios nervosos, problemas com as glândulas endócrinas e distúrbios hormonais.
Para ajudar a nós mesmos, é importante primeiro eliminar a causa raiz, para curar a doença subjacente. Devemos, então, consultar um endocrinologista e podemos precisar consultar um cardiologista, ginecologista ou terapeuta para determinar a causa do excesso de peso.
Os médicos selecionarão um método apropriado para restaurar o metabolismo e recomendarão como mantê-lo.
