2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Chia (Salvia Hispanica e Salvia Columbariae) são sementes pequenas e duras, o fruto de uma planta que se assemelha muito à salva, com tamanhos extremamente pequenos. No início, as pequenas sementes da planta eram cultivadas como elemento decorativo, mas após vários estudos ficou claro que as sementes são uma grande fonte de nutrientes para o corpo.
As sementes não contêm glúten. Eles são ricos em ácidos graxos ômega 3, vitaminas, minerais, fibras, proteínas, antioxidantes e fitonutrientes. A ingestão do que também neutraliza o estresse e estabiliza o sistema imunológico.
Devido aos elevados valores nutricionais e energéticos, cujas sementes são utilizadas com sucesso em dietas para emagrecimento. O conteúdo dos oligoelementos úteis magnésio, zinco, vitaminas A, C e E melhora o metabolismo e acelera a queima de gordura.
Perda de peso com quem
Por 4-7 dias, tome 1 colher de chá. sementes trituradas, 3 vezes ao dia com as refeições. Durante 2-3 dias, as sementes são colhidas 4 vezes. A dose diária de 40-50 g, que é tomada em cinco doses, nesta fase dura 3-4 dias. As sementes de chia podem ser adicionadas a pratos principais, saladas e, se moídas, podem ser adicionadas a sucos naturais.
Quem tem gastrite e úlceras
É obrigatório embeber as sementes com antecedência para evitar irritações da mucosa gástrica. Quem ajuda a excretar toxinas e toxinas, equilibra o peristaltismo intestinal. Portanto, as sementes precisam ser bem preparadas, para que formem uma massa gelatinosa no estômago, que protege a mucosa gástrica e evita o aparecimento de doenças como gastrite e úlceras.
Cujo para a glândula tireóide em hipotireoidismo ou hashimoto
Em caso de função tireoidiana enfraquecida - hipotireoidismo, os nutricionistas recomendam tomar sementes de chia. Tomar chia de vez em quando equilibra o trabalho da glândula tireóide, aumenta a ingestão de energia e bloqueia processos inflamatórios perigosos em seus tecidos.
De quem é para rins saudáveis
Devido a sua capacidade de aumentar em até 9 vezes seu volume quando imerso em um líquido, cujas sementes recebem grande quantidade de água. Assim, o corpo retém e libera fluidos em excesso e isso facilita as funções renais do corpo.
De quem é para um coração saudável
O consumo reduz o colesterol. A ingestão de sementes melhora o sistema circulatório. Isso é importante para o bom funcionamento do músculo cardíaco, evita estados de doença devido à inflamação do tecido.
De quem é contra o câncer
Como resultado de uma série de estudos, ficou comprovado que isso previne o aparecimento de células malignas e é um bom produto na prevenção do câncer. Se a doença já começou, o que evita o aparecimento de metástases e complicações.
Cujo diabetes
Estudos no Reino Unido mostram que seu consumo tem um efeito benéfico em pacientes com diabetes tipo 2. As sementes otimizam a resistência à insulina, equilibram as funções do pâncreas, retardam a absorção de açúcares, o que dá melhores oportunidades de controlar os níveis de açúcar no sangue.
Cuja dose diária
Dependendo se é usado para prevenção ou tratamento, a dose diária pode ser de 1-2 colheres de chá. Para crianças, uma média de meia a 1 colher de chá é recomendada. Não é recomendável exagerar nas sementes para evitar alguns de seus efeitos colaterais.
Efeitos colaterais e contra-indicações de quem
Podem ocorrer reações alérgicas com o uso de chia. Da mesma forma, as sementes das quais diluem o sangue e com ingestão regular, há o risco de sangramento. Eles podem causar uma queda acentuada da pressão arterial. O aparecimento de gases e inchaço também é possível, isso se deve ao fato das sementes serem ricas em fibras, por isso é recomendável consumi-las embebidas.
Recomendado:
Qual é A Ingestão Diária De Carboidratos
Os carboidratos são uma importante fonte de energia para o corpo. Seu valor de referência para o adulto médio é 310 gramas. Apesar dos limites geralmente aceitos para a ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras, eles são determinados individualmente com maior precisão, de acordo com a altura, o peso, a atividade física.
Ingestão Diária De Proteínas E Carboidratos
As proteínas são moléculas muito importantes em nossas células. Eles estão envolvidos em quase todas as funções celulares. Cada proteína do corpo tem uma função específica. Algumas proteínas estão envolvidas na estrutura do sistema imunológico, enquanto outras estão envolvidas durante o movimento ou na defesa contra micróbios.
Ingestão Diária Recomendada De Goji Berry
Goji berry é uma planta muito valorizada, usada na medicina tradicional chinesa. Os primeiros registros datam de 5000 aC, quando foi cultivado no Himalaia tibetano e no norte da China. As bagas de goji frescas geralmente estão disponíveis apenas nas áreas onde são cultivadas.
Qual é A Ingestão Diária Permitida De Cada Adoçante Artificial?
Adoçantes artificiais são adicionados a alimentos e bebidas porque têm a vantagem de não conter calorias. Eles são preferidos por pessoas que seguem uma dieta ou mantêm sua silhueta. Existem muitas alegações sobre os efeitos colaterais dos adoçantes, que variam da ansiedade à cegueira e ao mal de Alzheimer.
Truques Fáceis Para Aumentar Sua Ingestão Diária De água
Beber bastante água não é apenas útil, mas também absolutamente necessário para ter um corpo saudável e uma mente rápida. Embora os benefícios de hidratar o corpo sejam muitos - boa flora intestinal, pele macia sem rugas, perda de peso, etc.
