2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As proteínas são moléculas muito importantes em nossas células. Eles estão envolvidos em quase todas as funções celulares. Cada proteína do corpo tem uma função específica. Algumas proteínas estão envolvidas na estrutura do sistema imunológico, enquanto outras estão envolvidas durante o movimento ou na defesa contra micróbios.
As proteínas diferem tanto na estrutura quanto na função que desempenham. Eles são compostos por um conjunto de 20 aminoácidos e possuem diferentes formas tridimensionais. Abaixo está uma lista de vários tipos de proteínas e suas funções.
Os anticorpos são proteínas especializadas envolvidas na proteção do corpo de antígenos (invasores estranhos). Uma maneira de os anticorpos destruírem os antígenos é imobilizando-os para que possam ser destruídos pelos glóbulos brancos. As proteínas contráteis são responsáveis pelo movimento. Essas proteínas estão envolvidas na contração e movimento muscular.
As enzimas são proteínas que facilitam as reações bioquímicas. Eles são freqüentemente chamados de catalisadores porque aceleram as reações químicas. As proteínas hormonais ajudam a coordenar certas atividades corporais. Os exemplos incluem insulina, oxitocina e somatotropina.
As proteínas estruturais são fibrosas e resistentes, foram projetadas para fornecer suporte ao corpo. Os exemplos incluem queratina, colágeno e elastina. As proteínas de armazenamento são usadas para armazenar aminoácidos. Os exemplos incluem albumina de ovo e caseína. As proteínas de transporte são responsáveis pelo movimento das moléculas de um local para outro no corpo. Exemplos são valores de hemoglobina e citocromo.
Os carboidratos são encontrados em uma ampla variedade de alimentos, como pão, feijão, leite, pipoca, batata, biscoitos, espaguete, refrigerantes, milho e muitos mais. Eles também chegam ao nosso corpo em várias formas.
Na maioria das vezes, isso acontece na forma de açúcares, fibras e amido. O principal bloco de construção de qualquer carboidrato é o açúcar, cuja molécula é simplesmente uma combinação de carbono, hidrogênio e oxigênio. Amido e fibra são essencialmente cadeias de moléculas de açúcar. Alguns deles contêm centenas de açúcares.
Os carboidratos são agrupados em duas categorias principais. Carboidratos simples e carboidratos complexos que incluem três ou mais açúcares relacionados.
O sistema digestivo lida com todos os carboidratos, quebrando-os em moléculas de açúcar individuais, já que apenas essas são pequenas o suficiente para passar para a corrente sanguínea. Ele também converte os carboidratos mais digeríveis em glicose, já que as células são projetadas para usá-los como fonte universal de energia.
Como todos viram, o corpo humano é incapaz de existir sem proteínas e carboidratos, pois eles são parte integrante de todos os seus processos. A ingestão diária recomendada de proteína é de 0,8 g por quilograma de peso corporal, e para atletas ativos e aqueles que se envolvem em carga mental pesada, é de 1,2 a 3 anos.
De acordo com as recomendações mais recentes de especialistas, cerca de metade da ingestão calórica por dia deve vir de carboidratos. Dado que um grama de carboidratos contém 4 calorias.
Por exemplo, se uma pessoa consome cerca de 2.000 calorias por dia, dividimos o número por 2 e o resultado por 4 e, como resultado, obtemos a ingestão diária de carboidratos, que neste caso é de 250 g. (2000: 2 = 1000, 1000: 4 = 250).
Recomendado:
Qual é A Ingestão Diária De Carboidratos
Os carboidratos são uma importante fonte de energia para o corpo. Seu valor de referência para o adulto médio é 310 gramas. Apesar dos limites geralmente aceitos para a ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras, eles são determinados individualmente com maior precisão, de acordo com a altura, o peso, a atividade física.
Chia (benefícios) - Benefícios, Ingestão E Dose Diária Permitida
Chia (Salvia Hispanica e Salvia Columbariae) são sementes pequenas e duras, o fruto de uma planta que se assemelha muito à salva, com tamanhos extremamente pequenos. No início, as pequenas sementes da planta eram cultivadas como elemento decorativo, mas após vários estudos ficou claro que as sementes são uma grande fonte de nutrientes para o corpo.
Ingestão Diária Recomendada De Goji Berry
Goji berry é uma planta muito valorizada, usada na medicina tradicional chinesa. Os primeiros registros datam de 5000 aC, quando foi cultivado no Himalaia tibetano e no norte da China. As bagas de goji frescas geralmente estão disponíveis apenas nas áreas onde são cultivadas.
Qual é A Ingestão Diária Permitida De Cada Adoçante Artificial?
Adoçantes artificiais são adicionados a alimentos e bebidas porque têm a vantagem de não conter calorias. Eles são preferidos por pessoas que seguem uma dieta ou mantêm sua silhueta. Existem muitas alegações sobre os efeitos colaterais dos adoçantes, que variam da ansiedade à cegueira e ao mal de Alzheimer.
Truques Fáceis Para Aumentar Sua Ingestão Diária De água
Beber bastante água não é apenas útil, mas também absolutamente necessário para ter um corpo saudável e uma mente rápida. Embora os benefícios de hidratar o corpo sejam muitos - boa flora intestinal, pele macia sem rugas, perda de peso, etc.
