2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Beber bastante água não é apenas útil, mas também absolutamente necessário para ter um corpo saudável e uma mente rápida. Embora os benefícios de hidratar o corpo sejam muitos - boa flora intestinal, pele macia sem rugas, perda de peso, etc., também ajuda a controlar melhor o diabetes. No Dia Mundial da Água, vamos dar uma olhada em alguns dos truques que tornarão muito mais fácil a tarefa de aumentar sua ingestão diária de água.
A primeira regra é fazer um cronograma. Determine quantos copos ou litros de água você deve consumir por dia e faça um cronograma que ilustre seu objetivo. Idealmente, os homens deveriam consumir pelo menos 2,5 litros e as mulheres - pelo menos 2 litros de água por dia. Você pode calcular a quantidade de água necessária - a fórmula é 30 ml de água por quilograma de peso corporal.
Ie se você pesa 60 kg, multiplique-os por 30 e você terá 1800 ml de ração diária. Você também precisa determinar a hora em que beberá água. Por exemplo, você pode ter como prática beber um copo d'água antes ou depois de cada banho, toda vez que você vai ao banheiro ou toda vez que se levanta para mexer as pernas durante o trabalho.
Outra regra é beber água antes das refeições. É considerada uma boa prática beber um pouco de água antes de cada refeição, pois isso ajuda você a não sentir tanta fome, o que evita que coma em excesso. Beber um copo d'água cerca de meia hora antes da refeição também é um bom método para ajudar na digestão.
Sempre mantenha água por perto. É uma boa ideia sempre manter uma garrafa cheia de água em sua mesa ao trabalhar ou carregá-la na bolsa durante as viagens. Deixe uma garrafa de água perto de sua cama para o caso de sentir sede à noite. Você vai beber um pouco mais de água se ela estiver constantemente em seu campo de visão.
Na galeria acima você encontrará o resto de nossas dicas para ajudá-lo a beber mais água todos os dias.
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