2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Os feriados de Natal e Ano Novo que se aproximam estão associados a refeições ricas e fartas em todas as casas.
Durante anos, os especialistas alertaram para ter cuidado com a alimentação em excesso, mas há alguns dias, especialistas britânicos revelaram como o exercício pode neutralizar os efeitos negativos do consumo excessivo.
Segundo os autores do estudo da University of Bath, o exercício diário tem um efeito positivo no corpo, mesmo que ele esteja ganhando peso.
O estudo de especialistas britânicos envolveu 26 homens que foram divididos em 2 grupos que tiveram que comer demais.
Um grupo treinou por 45 minutos todos os dias na esteira e o outro não fez nenhum exercício.
Somente depois de 1 semana, os resultados finais do estudo descobriram que o grupo que se exercitou enquanto se alimentava pesadamente reduziu o controle de açúcar no sangue e a expressão de genes nas células de gordura, levando a alterações metabólicas indesejadas e equilíbrio nutricional prejudicado.
No grupo de homens que não treinou diariamente, esse efeito positivo não foi observado.
De acordo com Jean-Philippe Valen, que faz parte da equipe de pesquisa, o curto período de consumo excessivo pode levar a sérias alterações negativas em vários sistemas fisiológicos do corpo.
Mas o exercício diário pode ajudar a neutralizar os efeitos adversos.
Os especialistas aconselham não comer demais na época das festas, prestar atenção ao tamanho dos pratos em que a comida será servida.
O tamanho dos pratos e das porções é um dos principais responsáveis pelos excessos.
Os especialistas acreditam que é melhor comer em pratos pequenos e médios para despejar uma quantidade normal de comida.
Se você comer rápido, também é provável que exagere na quantidade de alimentos que ingere. Os alimentos devem ser mastigados longa e lentamente.
Quando uma pessoa não bebe líquidos suficientes durante o dia, ela tende a comer demais, então certifique-se de beber bastante água durante o dia para não exagerar na quantidade de comida da mesa de festas.
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