2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As vitaminas D e E desempenham um papel crucial na saúde e no desenvolvimento dos adolescentes. Veja por quê:
Vitamina D
A baixa ingestão desta vitamina na infância tem sido associada a condições como osteoporose, câncer de mama, câncer de cólon, câncer de próstata, doenças cardíacas e depressão quando os adolescentes atingem a idade adulta. O papel da vitamina D na prevenção dessas doenças ainda está sendo estudado. A vitamina D demonstrou ser necessária ao corpo para absorver totalmente o cálcio e aumentar a força e a força dos ossos. As crianças que não recebem vitamina D suficiente podem sofrer de fraqueza óssea, uma condição chamada raquitismo e, subsequentemente, osteoporose, que é típica da idade avançada.
O corpo só obtém vitamina D quando exposto à luz solar. O corpo tem a função única de armazenar a vitamina para uso futuro. Os alimentos que mais contêm essa substância valiosa são o leite, alguns cereais enriquecidos com vitamina D, sucos de laranja e iogurte. Outros produtos considerados uma boa fonte da vitamina são peixes oleosos como o salmão e o atum.
Vitamina E
É extremamente importante para as funções de proteção do corpo. É um poderoso antioxidante que combate os radicais livres com sucesso. Esta vitamina neutraliza incluindo ar poluído, ingestão de fumaça de cigarro e exposição aos raios ultravioleta.
As melhores fontes de vitamina E são os óleos de girassol e açafrão (especialmente adicionados a uma salada leve como molho). Ensine seus filhos a comer mais sementes de girassol. Dê-lhes mais grãos enriquecidos com vitamina E. O germe de trigo e a maioria das nozes também são fontes ricas dessa vitamina.
A maneira mais fácil de ensinar seus filhos a comer de maneira saudável é dar um bom exemplo. Coma alimentos saudáveis na frente deles e seus filhos seguirão seu exemplo. Lembre-se de que paciência é a outra palavra para paternidade.
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