2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Cada um de nós sabe que, para ser saudável, devemos fornecer ao nosso corpo as vitaminas e minerais necessários todos os dias. As necessidades da metade mais gentil do mundo são diferentes das da metade mais forte. Em cada fase de sua vida, uma mulher necessita de diferentes tipos de vitaminas e minerais, e essa necessidade aumenta quando estamos expostos ao estresse, fadiga, problemas de saúde.
Você sabe quais são as vitaminas mais importantes que uma mulher precisa tomar diariamente para ser saudável e bonita?
Vitamina A
A vitamina A é importante para a saúde dos olhos, cabelo, pele e unhas. Além disso, essa vitamina estimula o sistema imunológico e a produção de glóbulos vermelhos. Se não tivermos vitamina A suficiente em nosso corpo, isso pode levar a doenças e infecções frequentes e também pode causar danos ao feto durante a gravidez.
Complexo de vitamina B
As vitaminas B também são muito importantes para o corpo feminino. Essas vitaminas regulam o sistema nervoso e reduzem o estresse. Eles ajudam com problemas digestivos, anemia e doenças hepáticas. Participe do metabolismo e reduza o colesterol alto.
Vitamina C
Todo mundo sabe como a vitamina C é útil, certo? É um forte antioxidante, estimula o sistema imunológico, reduz o risco de doenças cardíacas, previne o envelhecimento da pele.
Vitamina D
A vitamina D é mais necessária para os dentes, ossos e sua saúde. É especialmente importante durante a gravidez, bem como para mulheres na casa dos 40 anos, porque reduz o risco de osteoporose.
Vitamina E
A vitamina E, como a vitamina C, é um poderoso antioxidante e protege contra alguns tipos de câncer.
vitamina K
Tomar vitamina K pode fortalecer significativamente os ossos e o sistema circulatório.
Ácido fólico
O ácido fólico reduz o risco de danos ao feto durante a gravidez, protege contra a anemia e reduz o estresse e a fadiga.
Cálcio
O cálcio é necessário para a saúde dos ossos, unhas e dentes.
Selênio
O selênio fortalece o sistema imunológico, protege contra o câncer e reduz a inflamação.
Magnésio
O magnésio reduz a pressão alta, reduz o risco de diabetes, osteoporose e doenças cardiovasculares. Também reduz a dor muscular durante a menstruação.
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Há 7 minerais importantes que nosso corpo precisa diariamente. A dose diária recomendada de cada um é de cerca de 100 miligramas. Todos eles são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso sistema circulatório, a atividade cerebral, são importantes para a saúde dos dentes e dos ossos, têm um efeito positivo no sistema nervoso e são responsáveis pelo bom humor.
