2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Há 7 minerais importantesque nosso corpo precisa diariamente. A dose diária recomendada de cada um é de cerca de 100 miligramas.
Todos eles são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso sistema circulatório, a atividade cerebral, são importantes para a saúde dos dentes e dos ossos, têm um efeito positivo no sistema nervoso e são responsáveis pelo bom humor.
Aqui está uma lista de os minerais mais importantes para a nossa saúde.
Cálcio
Essencial para dentes e ossos saudáveis. 99% do cálcio está nos ossos e dentes, o resto está no sangue. O cálcio regula perfeitamente a atividade cardíaca. Comer mais alimentos ricos em cálcio pode aumentar a longevidade. O cálcio é encontrado em sementes de gergelim e vegetais de folhas verdes.
Fósforo
O fósforo, assim como o cálcio, desempenha um papel importante na formação do tecido dentário e ósseo. Ajuda a glândula tireóide a desempenhar sua função de maneira adequada, além de regular o nosso metabolismo. O fósforo pode ser encontrado em alimentos como carnes vermelhas e peixes.
Magnésio
Ele está envolvido em mais de 300 processos bioquímicos que ocorrem em nosso corpo. Em primeiro lugar, é necessário para o funcionamento normal do sistema nervoso. Contido em grãos inteiros, vegetais de folhas verdes e nozes.
Sódio
Ele controla o equilíbrio da água no corpo, a pressão arterial e o volume sanguíneo. O sódio é produzido em produtos por tratamento térmico.
Cloro
Ele desempenha um papel importante no processo digestivo, a formação de ácido clorídrico no estômago. O ácido clorídrico ajuda a matar bactérias estomacais prejudiciais. O cloro não é encontrado em sua forma pura em nenhum produto alimentício.
Potássio
O potássio, assim como o sódio, monitora o equilíbrio hídrico do corpo. Com base em estudos recentes, pode-se dizer que o potássio ajuda a reduzir a pressão arterial. O potássio é encontrado em laticínios e produtos à base de carne, vegetais e frutas.
Ferro
O ferro é um mineral com um papel fundamental no nosso organismo. Fornece oxigênio ao corpo e também ajuda a manter um sistema imunológico saudável.
Todos precisam conhecer esses 7 minerais para garantir a saúde de si e de suas famílias.
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