2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os frutos secos, que muitos subestimam em vão, são um verdadeiro tesouro que não deve ser esquecido, principalmente quando não há variedade de frutas frescas da época. Adicionados ao muesli ou a qualquer cereal, eles são uma valiosa fonte de energia.
As frutas secas são bastante calóricas, mas devido aos inúmeros benefícios que trazem ao corpo humano, seu consumo, embora em quantidades limitadas, é permitido até mesmo para diabéticos. É bom para eles não tomarem mais do que 20 g por dia e apenas 2 a 3 vezes por semana. Eles podem ser consumidos sozinhos ou com cereais ou nozes.
Aqui está o que é importante saber sobre frutas secas e como elas afetam nossa saúde:
- Acredita-se que a fonte de energia mais poderosa entre os frutos secos são as tâmaras. Eles merecem uma presença constante à nossa mesa e, de acordo com estudos recentes, são adequados para consumo mesmo por crianças;
- Assim, as nossas conhecidas passas, que muitas vezes adicionamos aos sarmis ou aos nossos pastéis preferidos, não são apenas deliciosas e facilmente acessíveis, mas também muito úteis. Previnem o aparecimento e o desenvolvimento da osteoporose e, devido ao alto teor de magnésio e potássio, são adequados para pessoas com problemas de tireóide;
- As ameixas são ricas em muitas fibras e vitaminas B, por isso é bom fazer parte do cardápio de quem tem deficiência dessas vitaminas;
- No outono, quando todo tipo de vírus começa a aparecer, é bom consumir mamão seco, pois fortalece o sistema imunológico. Além disso, ativa o metabolismo das proteínas;
- Figos secos previnem o desenvolvimento de células cancerosas, são recomendados para pessoas com problemas de tireóide. Não menos importante é o fato de que estimulam o sistema digestivo;
- Os damascos secos são o meio ideal para limpar os intestinos e as pêras para uma limpeza completa do corpo;
- As cerejas secas são ricas em magnésio, cobalto e vitamina B6, por isso têm um efeito benéfico na pele. Eles restauram o tecido conjuntivo, dando a você uma aparência jovem e fresca.
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