2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Conforme as estações mudam, também mudam nossos hábitos alimentares - conscientemente ou não.
O verão se destaca pelo cardápio com fartura de frutas e verduras, que são consumidas principalmente na forma de saladas, mas ainda assim o calor excessivo, a sudorese e o sol intenso tiram vitaminas e minerais do corpo.
A questão que surge é se precisamos vitaminas na forma de suplementos para o verãoser realmente saudável? Vamos seguir o que substâncias úteis que perdemos no verão e de que maneira.
Conteúdo de eletrólito
Muitas pessoas fazem dieta no verão. Nas dietas, o sal é excluído porque retém água no corpo. No entanto, a falta de sódio causa cãibras musculares e, muitas vezes, leva à desidratação. O suor expele eletrólitos e o potássio, o cálcio e o magnésio sustentam o sistema digestivo, os músculos e as funções nervosas.
Vitamina E
Com a ajuda da vitamina E, a nossa pele fica protegida das queimaduras solares ou da exposição ao sol nas horas quentes do dia. Pessoas que passam a maior parte do dia fora de casa podem tomar essa vitamina como suplemento. Isso ajudará o corpo energeticamente durante a atividade física. Aqueles que preferem obter naturalmente com alimentos podem enfatizar espinafre, óleo de peixe e cordeiro e boi. Se você adora nozes, também obterá a partir daí as quantidades necessárias da vitamina.
Vitamina A
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Para proteger a pele no verão, a vitamina A é um auxiliar indispensável. No entanto, sua capacidade de interagir com drogas deve ser considerada. As fontes naturais de vitamina A são alimentos como fígado de carneiro e bovino, queijo de cabra e salmão.
Vitamina C
Essa vitamina garante a vitalidade do corpo no calor. Protege contra uma série de doenças, principalmente relacionadas à falta de energia e resistência. Pode ser tomado com segurança como um suplemento, pois é difícil overdose com ele, o corpo joga fora quantidades desnecessárias. É obtido naturalmente com os alimentos favoritos do verão - morangos, kiwis, frutas cítricas. Legumes, brócolis e couve-flor também o contêm em doses diárias suficientes.
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Com Quais Vitaminas E Minerais A Vitamina D Se Combina?
Eles chamam a vitamina D de vitamina do sol porque a obtemos dos raios solares. No inverno, o corpo humano é deficiente no ingrediente valioso e muitas vezes tem que recorrer a ingestão de vitamina D .. A maioria das pessoas sabe que as vitaminas e os minerais interagem de maneira diferente no corpo, alguns ajudam uns aos outros, outros diminuem a velocidade.
Combinações De Vitaminas E Minerais Que Devem Ser Bebidos Juntos
Vitaminas e minerais são considerados nutrientes essenciais e todos sabem da necessidade deles para o corpo. Eles são obtidos principalmente por meio da alimentação, mas em muitos casos é necessária uma ingestão adicional. É importante saber quais vitaminas e minerais criam uma boa combinação uns aos outros para tornar os complexos feitos deles tão eficazes quanto possível.
Vitaminas E Minerais Que As Dietas Roubam Nosso Corpo
Hoje, as pessoas se alimentam de maneiras diferentes, seguem dietas diferentes e se privam de uma ou outra substância de que o corpo necessita para não seguir a dieta escolhida. Abaixo estão os dois regimes mais comuns e quais vitaminas e minerais dos alimentos estão faltando para eles.
Como Descobrir Que Seu Corpo Precisa De Vitaminas E Minerais
Uma dieta bem equilibrada e saudável apresenta uma série de vantagens e benefícios. Por outro lado, uma dieta pobre em nutrientes pode levar a uma variedade de sintomas dolorosos. Esses sintomas são geralmente a maneira como seu corpo diz que algo está errado e que você tem falta de vitaminas e minerais .
5 Vitaminas E Minerais Que Você Não Precisa Tomar Extra
Em nossa vida diária, muitas vezes encontramos conselhos adicionais de nossos médicos, amigos e parentes. Vários especialistas americanos (incluindo a Dra. Lorraine Maita, uma médica em Nova Jersey e graduada pela Academia Americana de Medicina Anti-envelhecimento e Regenerativa) compartilham 5 vitaminas e minerais que simplesmente não são necessários na forma de suplementos - alguns deles podem até mesmo para ser prejudicial.
