2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Em nossa vida diária, muitas vezes encontramos conselhos adicionais de nossos médicos, amigos e parentes. Vários especialistas americanos (incluindo a Dra. Lorraine Maita, uma médica em Nova Jersey e graduada pela Academia Americana de Medicina Anti-envelhecimento e Regenerativa) compartilham 5 vitaminas e minerais que simplesmente não são necessários na forma de suplementos - alguns deles podem até mesmo para ser prejudicial.
1. Cálcio
Foto: thecompleteherbalguide.com
Por muitos anos, a seguinte mensagem foi passada entre as mulheres de que os suplementos de cálcio são cruciais para ossos fortes e saudáveis. De acordo com o Dr. Maita, as pesquisas mais recentes mostram que os suplementos de cálcio podem não entrar nos ossos, mas calcificar as artérias e os tecidos moles, o que aumenta o risco de doenças cardíacas.
Além disso, os suplementos de cálcio podem aumentar a formação de cálculos renais em pessoas suscetíveis.
Você pode obter todo o cálcio de que seu corpo precisa dos seguintes alimentos: vegetais de folhas verdes, salmão, sardinha, feijão branco, amêndoas e brócolis.
2. Vitamina E
Já se pensou que ela reduzia o risco de doenças cardiovasculares, doença de Alzheimer, catarata e câncer, mas na realidade a vitamina E pode aumentar alguns riscos de câncer.
Um estudo descobriu que o risco geral de morte era maior em homens e mulheres que tomaram altas doses de vitamina E do que naqueles que não tomaram. Se você está preocupado com o nível dessa vitamina, a quantidade de vitamina E na maioria dos multivitamínicos não é suficiente para causar esse efeito adverso. Você pode usar vitamina E na pele para mantê-la hidratada.
3. Iodo
Embora alguns curandeiros naturais recomendem suplementos, o iodo só deve ser tomado sob supervisão médica. O mineral é mais frequentemente associado à glândula tireóide, pois é um componente-chave dos hormônios produzidos lá, diz o Dr. Maita. Muito pouco ou muito iodo pode causar tireoide hipoativa, conhecido como hipotireoidismo, por isso é especialmente importante não ingerir iodo quando não precisa dele. A melhor maneira de descobrir? Peça ao seu médico para medir os níveis de iodo na urina para determinar se seus níveis estão baixos antes de tomar um suplemento.
De acordo com Hara Lucius (uma oncologista dos Centros de Câncer na América), os alimentos na América já são suplementados com iodo, o que significa que a deficiência de iodo é rara.
4. Ferro
Este mineral ajuda a formar a hemoglobina, um componente do sangue que fornece oxigênio dos pulmões. O ferro também é necessário para o funcionamento normal das células e para a síntese de certos hormônios. No entanto, você só deve tomá-lo como suplemento quando tiver a confirmação laboratorial de uma deficiência do seu médico.
Isso ocorre porque a sobrecarga de ferro devido à suplementação excessiva ou ingestão alimentar pode danificar o fígado e possivelmente outros órgãos, como o pâncreas e o coração. Muito ferro também pode causar inflamação do fígado e oxidar no corpo, causando danos às células, diz o Dr. Maitra.
5. Vitamina B6
As oito vitaminas B, chamadas de complexo B, são cruciais para uma saúde ótima, ajudando nosso corpo a transformar alimentos em combustível e estimular pele saudável, memória, gravidez e muito mais. Como as vitaminas do complexo B estão presentes em muitos alimentos - especialmente aqueles que fazem parte de uma dieta saudável, como frutas, vegetais, grãos inteiros, aves e peixes, a maioria de nós ingere o suficiente.
E a pesquisa mostra que tomar suplementos de B6 por um longo período de tempo pode realmente levar a problemas sérios. Embora a vitamina B6 seja solúvel em água e segura com moderação, tomar muito pode ser tóxico, diz o Dr. Maita. - Foi demonstrado que doses elevadas causam sensações anormais nos nervos denominadas neuropatia.
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