2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Hoje, as pessoas se alimentam de maneiras diferentes, seguem dietas diferentes e se privam de uma ou outra substância de que o corpo necessita para não seguir a dieta escolhida.
Abaixo estão os dois regimes mais comuns e quais vitaminas e minerais dos alimentos estão faltando para eles.
Vegetarianismo e veganismo
Vegetarianos e veganos comem alimentos relativamente saudáveis e se protegem de uma série de problemas que podem ser afetados pelos alimentos, como problemas cardiovasculares, obesidade, hipertensão e outros.
Ao mesmo tempo, entretanto, existem alguns nutrientes que são extremamente difíceis de obter ou simplesmente não constam em sua dieta. Os mais importantes deles são:
- Vitamina B12 - esta vitamina é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, em diversos peixes, carnes, laticínios e ovos. É importante para a produção de glóbulos vermelhos, a manutenção das células nervosas e o funcionamento normal do cérebro;
- Creatina - novamente encontrada com mais frequência em alimentos de origem animal. A creatina é muito importante para fornecer energia aos músculos, dando-lhes força e resistência. Embora este não seja um dos minerais essenciais necessários para que seu corpo funcione adequadamente, se você estiver em uma dieta baseada em vegetais, é mais provável que não consiga praticar o treinamento de força e a construção muscular sem suplementos;
- Ferro hematina - vem da carne vermelha e auxilia na absorção adequada do ferro não hematina, que está contido principalmente em alimentos vegetais. Também fortalece o sangue e a função geral do corpo. Em pessoas que seguem uma dieta baseada em vegetais, sua falta pode ser um pré-requisito para o desenvolvimento de anemia.
Carnívoros
Pessoas que comem muita carne, não tantas frutas e vegetais, experimentam isso falta de outros minerais e vitaminas. Alguns dos mais importantes são:
- Vitamina C - é uma das principais vitaminas importantes para o corpo humano, e a única que não pode ser encontrada nos alimentos de origem animal. É um poderoso antioxidante e apóia o funcionamento de muitas enzimas em nosso corpo. A maneira mais fácil de obter a vitamina é por meio de suplementos alimentares ou comprimidos concentrados. No entanto, também pode ser proveniente de uma variedade de frutas e vegetais;
- Fibra - a maioria dos alimentos ricos em fibras são encontrados em alimentos vegetais e são muito bons para a nossa saúde. Eles ajudam a reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas, por exemplo;
- Flavonóides - este é um grupo de antioxidantes que estão contidos nas plantas e também reduzem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diminuição da atividade cerebral e muito mais.
Afinal, é uma boa ideia manter sua dieta de acordo com os nutrientes de que você precisa e sua saúde.
Suas vitaminas e minerais ausentes podem ser obtidos na farmácia e nos suplementos nutricionais ali vendidos. Mas seria ainda melhor se eles entrassem em seu corpo naturalmente através dos alimentos que você ingere.
A maioria dos nutricionistas recomenda uma dieta balanceada na qual está presente variedade de vitaminas, minerais e nutrientes.
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Com Quais Vitaminas E Minerais A Vitamina D Se Combina?
Eles chamam a vitamina D de vitamina do sol porque a obtemos dos raios solares. No inverno, o corpo humano é deficiente no ingrediente valioso e muitas vezes tem que recorrer a ingestão de vitamina D .. A maioria das pessoas sabe que as vitaminas e os minerais interagem de maneira diferente no corpo, alguns ajudam uns aos outros, outros diminuem a velocidade.
Que Vitaminas E Minerais Nos Faltam No Verão?
Conforme as estações mudam, também mudam nossos hábitos alimentares - conscientemente ou não. O verão se destaca pelo cardápio com fartura de frutas e verduras, que são consumidas principalmente na forma de saladas, mas ainda assim o calor excessivo, a sudorese e o sol intenso tiram vitaminas e minerais do corpo.
Combinações De Vitaminas E Minerais Que Devem Ser Bebidos Juntos
Vitaminas e minerais são considerados nutrientes essenciais e todos sabem da necessidade deles para o corpo. Eles são obtidos principalmente por meio da alimentação, mas em muitos casos é necessária uma ingestão adicional. É importante saber quais vitaminas e minerais criam uma boa combinação uns aos outros para tornar os complexos feitos deles tão eficazes quanto possível.
Como Descobrir Que Seu Corpo Precisa De Vitaminas E Minerais
Uma dieta bem equilibrada e saudável apresenta uma série de vantagens e benefícios. Por outro lado, uma dieta pobre em nutrientes pode levar a uma variedade de sintomas dolorosos. Esses sintomas são geralmente a maneira como seu corpo diz que algo está errado e que você tem falta de vitaminas e minerais .
5 Vitaminas E Minerais Que Você Não Precisa Tomar Extra
Em nossa vida diária, muitas vezes encontramos conselhos adicionais de nossos médicos, amigos e parentes. Vários especialistas americanos (incluindo a Dra. Lorraine Maita, uma médica em Nova Jersey e graduada pela Academia Americana de Medicina Anti-envelhecimento e Regenerativa) compartilham 5 vitaminas e minerais que simplesmente não são necessários na forma de suplementos - alguns deles podem até mesmo para ser prejudicial.
