2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Adaptógenos são plantas não tóxicas que se acredita ajudar o corpo a resistir a todos os tipos de estressores - físicos, químicos ou biológicos.
Esses ervas e raízes têm sido usados há séculos nas tradições de cura chinesa e ayurvédica, mas hoje estão passando por um renascimento. Alguns deles, como o manjericão, podem ser consumidos como parte da comida, enquanto outros são consumidos como suplementos ou transformados em chás.
Cada adaptogen tem propriedades diferentesmas geralmente ajudam o corpo a lidar com o estresse.
Ginseng é um dos mais famosos ervas adaptogênicas. A planta aumenta a energia, melhora a função cognitiva, tem efeitos antiinflamatórios, ajuda na disfunção erétil, previne gripes e diminui o açúcar no sangue.
Outro adaptogen bem conhecido é a raiz dourada. Aumenta o trabalho mental e a resistência física.
Outras plantas, como a lira, a ashwagandha e o manjericão, acalmam os rins estressados.
O astrágalo tem propriedades imunoestimulantes.
Schisandra é usada para resistir a infecções, melhorar a saúde da pele e combater a insônia, tosse e sede.
As ervas adaptogênicas funcionam de maneiras não específicas para aumentar a resistência ao estresse sem interromper as funções biológicas normais. Cada uma dessas ervas faz algo um pouco diferente, mas no geral ajuda dos adaptógenos seu corpo para lidar com o estresse da vida moderna.
Estudos em animais e células neuronais isoladas demonstraram que os adaptógenos apresentam atividade neuroprotetora, antimotora, antidepressiva, ansiolítica, nootrópica e estimuladora.
Os ensaios clínicos mostram que eles podem aumentar o desempenho mental em um contexto de estresse e fadiga, bem como lidar com a exaustão mental.
Atualmente, existe uma lista enorme de ervas no mercado que afirmam ser têm propriedades adaptogênicas. Pergunte a um especialista quais são as ervas certas para você. Se você está procurando a dose certa de adaptógenos, pode começar com beber chás adaptogen ou combinar tinturas com água.
Para adicionar adaptógenos aos alimentosvocê já come, você pode comprar pó pré-misturado para temperar tudo, desde smoothies a sopas e molhos para salada.
Algum os adaptógenos podem ser tomados em cápsulas. Comece com pequenas doses, mesmo aquelas consideradas ervas inofensivas, aumentando ligeiramente a quantidade. Com a sensação de redução do estresse, pare de aumentar a quantidade de ervas que ingere.
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