2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta do coco é dividida em quatro fases. Os criadores dessa dieta acreditam que a gordura do coco reage de forma diferente ao metabolismo, ao contrário de outras gorduras. Segundo eles, a gordura do coco não é armazenada no corpo, mas imediatamente convertida em pura energia.
Além disso, o óleo de coco melhora o metabolismo, melhora a função da tireóide e lida com sucesso com vários problemas digestivos.
A dieta do óleo de coco baseia-se principalmente no fato de que, em áreas onde o consumo de óleo de coco é alto, raramente há problemas de obesidade. Além disso, a população local passou a sofrer de doenças crônicas comuns no Oeste. Aqui estão as fases da dieta com óleo de coco:
1. A primeira fase dura 21 dias e inclui vegetais e carnes magras. Frutas, doces e cereais não devem ser consumidos, e você deve fazer três refeições principais durante essas três semanas. 1-2 lanches são permitidos entre eles. Nestes 21 dias você pode perder 2,5 quilos ou mais.
2. A segunda fase é a purificação - durante este período você deve consumir várias bebidas vegetais, que visam limpar os órgãos internos.
3. A terceira fase permite que o regime inclua uma quantidade limitada de amido, bem como vários tipos de frutas e cereais.
4. A última quarta fase é um regime de manutenção - seu objetivo é ser capaz de manter o seu peso. A lista de alimentos permitidos está crescendo, mas ainda há coisas que não devem ser consumidas. São o álcool, vários tipos de frutas e alimentos doces.
Durante essas 4 fases, é recomendado consumir limpo óleo de côco - de preferência cerca de 3 colheres de sopa por dia, e você pode adicioná-lo a molhos e temperos, bem como batidos. Aqui está um menu de amostra possível:
- No café da manhã coma ovos com bacon, vegetais com uma pequena quantidade de óleo de coco. Você também pode adicionar leite de coco. Você pode comer coco antes do almoço. O menu do almoço inclui salada de tomate e vegetais de folhas verdes. O desjejum da tarde permite um pedaço de queijo de cabra e um pouco de aipo, e no jantar coma peixe com arroz integral para guarnecer e uma salada com óleo de coco.
- Quando ocorrer o segundo estágio da dieta, você deve substituir esses dois lanches por suco de mirtilo diluído em igual quantidade de água ou aipo e batidos de maçã.
- A terceira fase permite que você acrescente ao cardápio do almoço um pouco de trigo sarraceno. Você também pode substituir os ovos do café da manhã por um mingau saudável fervido em água.
- Para surtir efeito, o regime de coco deve ser combinado com exercícios - a duração deve ser de no mínimo 15 minutos e é bom praticá-los diariamente.
O bom dessa dieta é que você comerá produtos de todos os grupos alimentares. Mas, como qualquer coisa, essa dieta tem uma desvantagem. A dieta do coco inclui um menu de baixas calorias, o que pode naturalmente levar a uma sensação de fraqueza. Além disso, a maioria dos produtos não é muito fácil de encontrar e tem preços mais altos.
Se você não pode fazer isso porque não se sente bem ou simplesmente não tem essa oportunidade, é melhor não começar. Também é importante ressaltar que a dieta com óleo de coco não é recomendada para pessoas que sofrem de doenças renais ou hepáticas.
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