2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Óleo de peixe para fins comerciais é produzido a partir de fígado de peixe fresco, principalmente bacalhau. O óleo de peixe contém uma grande quantidade de ácidos graxos insaturados de fácil digestão, especialmente os ácidos graxos ômega-3 extremamente valiosos (EPA e DHA), que são "indispensáveis" na dieta humana, pois nosso corpo não é capaz de sintetizá-los por conta própria.
Além disso, o óleo de peixe contém iodo, fósforo, vitamina E e grandes quantidades de vitamina D e A. Aditivos com óleo de peixe estão disponíveis na forma líquida e em cápsulas de gelatina. O óleo de peixe líquido é muito mais barato do que as cápsulas, mas as cápsulas são convenientes na dosagem e não têm um sabor desagradável.
Benefícios gerais do óleo de peixe
Os benefícios do óleo de peixe são muito amplos (desde a prevenção de doenças cardíacas até a perda de peso e a queima de gordura subcutânea), como visto por muitos estudos médicos. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe desempenham um papel importante no crescimento e desenvolvimento celular. Eles estão concentrados principalmente no cérebro humano e são muito importantes para as funções cognitivas (atenção, memória, pensamento) e funções comportamentais.
Lista curta de propriedades úteis do óleo de peixe:
1. Redução da depressão e ansiedade;
2. Redução da pressão arterial;
3. Reduzir os efeitos negativos do estresse;
4. Combate a pele seca e ajuda a tratar a psoríase;
5. Reduz o risco de doenças crônicas, doenças cardíacas, artrite e até câncer;
6. Reduz os processos inflamatórios em todo o corpo;
7. Reduz os triglicerídeos (uma forma de armazenamento de gordura no corpo humano);
8. Auxilia no tratamento do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade;
9. Ativa o gene responsável pela queima de gordura;
10. Promove a síntese de proteínas nas células musculares.
Óleo de peixe para perda de peso e queima de gordura
Além do general benefícios para a saúde, óleo de peixe pode ajudá-lo a perder peso e queimar o excesso de gordura. Ou seja, se você é um homem com mais de 15% de gordura corporal ou mulheres com mais de 25%, o óleo de peixe o ajudará a queimar gordura e perder peso rapidamente. O óleo de peixe inclui gorduras ômega-3, que são radicalmente diferentes do óleo de girassol. O corpo os usa como combustível e não é armazenado na reserva.
Os ácidos graxos ômega-3 do óleo de peixe têm um potencial grande e subestimado para queimar gordura. Os ômega-3 contêm eicosapentaenóico (EPA), docosahexaenóico (DHA) e ácido linolênico (LNA). De acordo com médicos e cientistas, esses ácidos graxos podem ajudar a quebrar a gordura (lipólise), enquanto reduzem o espaço de armazenamento de gordura (lipogênese).
Em outras palavras, o regular consumo de óleo de peixe ajuda para "envolver" genes de queima de gordura no trabalho e "desativar" os genes que armazenam gordura.
O American Journal of Clinical Nutrition em 2007 publicou um estudo de a influência do óleo de peixe na quebra da gordura corporal. Os resultados da pesquisa confirmaram que o óleo de peixe é capaz de reduzir de forma independente a massa gorda do corpo humano, reduzir a quantidade de triglicerídeos e de açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue está alto, o corpo produz insulina, o que evita a perda de gordura.
Depois de reduzir os níveis de açúcar, o óleo de peixe ajuda a prevenir picos de insulina e ainda ajuda a queimar gordura. A inclusão de óleo de peixe na dieta ajuda nosso corpo a extrair energia de todos os tipos de gorduras, incluindo aquelas já armazenadas sob a pele. Esta é a razão do paradoxo: ao consumir gorduras ômega-3, você acelera a perda de peso.
Óleo de peixe para o crescimento muscular
O óleo de peixe também pode ajudar a construir músculos.
De acordo com um estudo publicado no Journal of International Society for Sports Nutrition em 2010, o acúmulo de massa muscular é observado após seis semanas de ingestão de preparações de óleo de peixe (3-4 gramas por dia).
Os resultados mostram que o óleo de peixe tem um efeito positivo na síntese de proteínas nas células musculares e um aumento nas próprias células também é observado.
Doses de óleo de peixe por dia
Existem muitas opiniões diferentes sobre isso quanto óleo de peixe deve ser tomado por dia. A American Heart Association recomenda baixas doses de 0,5 a 2 g por dia, enquanto outros recomendam tomar 1 g para cada percentual de gordura subcutânea.
No entanto, a ingestão moderada e ideal é de 1 a 2 g de óleo de peixe com uma refeição 2 a 3 vezes ao dia.
Antes de usar qualquer medicamento, remédio ou método de tratamento, consulte o seu médico!
Recomendado:
Por Que O Selênio é Importante Para Nossa Saúde?
Durante anos, o selênio foi considerado um veneno. E na verdade é um veneno, mas em certa dose. Mas se esse elemento está faltando em seu corpo, isso só traz danos. Para ser saudável, você só precisa de 0,00001 grama de selênio por dia.
Óleo De Coco Para Perda De Peso
A dieta do coco é dividida em quatro fases. Os criadores dessa dieta acreditam que a gordura do coco reage de forma diferente ao metabolismo, ao contrário de outras gorduras. Segundo eles, a gordura do coco não é armazenada no corpo, mas imediatamente convertida em pura energia.
8 Benefícios De Beber água Com Limão Para A Saúde E Perda De Peso
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água, então não é surpresa que a água seja importante para nossa saúde. Limpa as toxinas do corpo, evita a nossa desidratação. Precisamos beber pelo menos oito copos de água por dia. Se você não gosta do sabor da água, pode beber sucos e chás.
Três Vitaminas De Proteína Para Perda De Peso E Saúde
Aqui estão 3 receitas de smoothies deliciosos e saudáveis que o ajudarão a perder peso e melhorar sua saúde. Os smoothies podem ser consumidos tanto no café da manhã quanto no lanche. Essas receitas são ricas em proteínas, que são um fator-chave para dizer adeus à gordura, acelerar o metabolismo e construir músculos.
Por Que Enchemos? Aqui Estão Alguns Erros Ao Escolher Alimentos Para Perda De Peso
Às vezes, em nossa busca para perder peso e começar a ter um estilo de vida saudável, recorremos a uma variedade de produtos que supostamente nos ajudam na luta contra o peso. Aproximamo-nos caoticamente e comemos tudo o que alguém nos recomendou ou lemos numa revista, por exemplo.
