2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Hoje em dia, a maioria das pessoas vai para a cama depois da meia-noite. É por isso que o conselho outrora popular dos nutricionistas não coma depois das 18 horas! Há muito tempo está desatualizado.
Se você não quebrou sua ingestão de calorias ao longo do dia, pode facilmente jantar duas horas antes de dormir.
No entanto, nem todos os produtos são adequados para consumo imediatamente antes de ir para a cama. A banana e a uva são ricas em frutose e celulose, o que não facilita a digestão à noite. As maçãs, por causa do ácido que contêm, irritam o revestimento do estômago.
É melhor mimar o sistema digestivo com um prato de sopa quente ou um pedaço de frango cozido guarnecido com legumes cozidos.
Macarrão integral também não fará mal. Na verdade, não engrossa com espaguete e massa, mas com os molhos gordurosos com que são servidos.
Um excelente substituto para o sanduíche clássico será uma salada leve de vegetais frescos com queijo, temperada com suco de limão. Uma porção de frutas vermelhas também será útil, especialmente framboesas. Eles contêm mel e são úteis para pessoas cujas vidas estão repletas de tensão nervosa.
Tomar meia xícara de mirtilos todas as noites durante dois a três meses irá protegê-lo contra diabetes, esclerose dos vasos sanguíneos no cérebro e fadiga durante o dia.
E depois do jantar você pode beber um copo de leite morno com uma colher de chá de mel para adormecer mais rápido.
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