2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
O jejum é uma boa maneira de purificar o corpo, mas ao mesmo tempo cai na categoria de um teste particularmente severo para a resistência do corpo.
Antes de correr para esse tipo de desintoxicação, você deve estar completamente saudável, não esperando um filho (para mulheres), não sofrendo de anemia ou diabetes. Lembre-se: o jejum é acima de tudo um ato da alma e, ao abster-se do corpo, o espírito é sustentado.
Uma limpeza corporal sem catarse mental tornaria esse esforço sem sentido. O perigo mais sério de desistir de alimentos proibidos é a deficiência potencial de proteínas, ácidos graxos essenciais, vitamina B12 e os oligoelementos ferro e zinco.
Aqui estão algumas boas ideias de quem eles são substitutos de carne e leite durante o jejum.
1. Legumes
Foto: North Bay Trading Co
Ao excluir a carne do corpo, há uma notável falta de proteína. As leguminosas estão entre as mais valiosas substitutos de carne em pessoas que estão de plantão. É aconselhável alternar diferentes espécies da família das leguminosas.
2. Vegetais de folhas verdes
Quando a carne e as vísceras são excluídas do cardápio, é difícil obter ferro. Todos os tipos de vegetais de folhas verdes, como espinafre, doca e urtiga, vêm em seu socorro. A melhor combinação desses alimentos é combinar com aqueles que contêm vitamina C para que haja a absorção das vitaminas na íntegra.
3. Amêndoa, soja, leite de arroz
A principal vitamina que suporta o bom funcionamento do corpo é a B12. Pode ser encontrado em doses saudáveis em leite, carne, peixe e ovos. Uma excelente escolha para substituir o leite de vaca são os vários leites sintéticos - amêndoa, soja ou arroz.
4. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora estão entre as fontes vegetais mais ricas de zinco. Usados em quantidades razoáveis, eles trazem para a comida o que falta durante o jejum. Para variar, o zinco também pode ser encontrado no caju, no chocolate amargo e no espinafre.
5. Nozes e sementes
São nozes cruas sem sal, em quantidades estritamente controladas. Devido ao seu alto conteúdo calórico, todas as nozes precisam ser estritamente medidas e não devem ser exageradas.
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