2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O selênio é um oligoelemento no corpo humano, considerado um antioxidante, importante para proteger e fortalecer o sistema imunológico.
É necessário para muitos processos vitais, faz parte de cada uma de nossas células, mas sua maior concentração está nos rins, baço, fígado e pâncreas.
As nozes são mais ricas em selênio, principalmente as castanhas do Brasil, aves e frutos do mar.
Os primeiros sinais de deficiência de selênio são fadiga fácil e fraqueza muscular. A pele muda - fica seca e há sinais de eczema, dermatite e irritação.
Se ficamos com falta de selênio por muito tempo, os processos metabólicos são retardados, o que leva à obesidade. Isso pode provocar um ataque cardíaco, doença coronariana, artrite, esclerose múltipla, etc.
A dose diária é calculada pela fórmula 1 micrograma de selênio por 1 kg de peso corporal, embora seja estritamente individual para cada pessoa. Mulheres grávidas e amamentando, assim como atletas, precisam de mais selênio.
A dose terapêutica é de até 600 microgramas por dia, e aos 900 já se fala em toxicidade. A sobredosagem é sentida com mau hálito (alho), perda de cabelo e unhas. Devemos sempre consultar um especialista antes de tomar.
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É Por Isso Que Devemos Beber Chá Verde Todos Os Dias
As folhas de chá são ricas em antioxidantes - substâncias que neutralizam os radicais livres acumulados nas células do corpo e, assim, ajudam a reduzir o risco de muitas doenças. O chá fraco pode ser bebido por qualquer pessoa. No entanto, chás fortes não são recomendados para crianças pequenas, mulheres grávidas e lactantes.
Quando Que Chá Devemos Beber?
Uma xícara de chá torna nossa vida diária mais suportável e ainda mais agradável. Em países como a China, há toda uma cerimônia do chá nesta ocasião. O chá contém antioxidantes úteis que ajudam a curar o corpo. Ele fortalece o sistema imunológico, aumenta a atividade mental, reduz os níveis de estresse e nos ajuda a adormecer.
Quantos Copos De água Devemos Beber Por Dia
Provavelmente, você não leu O Pequeno Príncipe, do escritor e filósofo francês Exupery, mas provavelmente não ouviu sua citação sobre a água, que usaremos como uma introdução ao tópico atual. Diz: Água, você não tem gosto, não tem cor, não tem cheiro.
Devemos Beber água Quando Comemos?
As opiniões sobre se devemos beber água enquanto comemos são diferentes, e os argumentos que se aplicam aos benefícios ou malefícios de beber água enquanto comemos são igualmente válidos. Durante a nutrição, vários processos ocorrem no corpo, por isso é importante saber quais são os fatores determinantes úteis ou prejudiciais na ingestão de líquidos com os alimentos.
Quanto Suco Devemos Beber Diariamente?
Quer saber se você exagera com sucos naturais e sucos naturais e quanto é normal todos os dias? A resposta é: beba o quanto puder sem se sentir desconfortável. Em geral, 450 ml por dia é o mínimo que daria resultados positivos, e a quantidade recomendada é de 900 ml a 3 ou mais litros.
