2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Provavelmente, você não leu O Pequeno Príncipe, do escritor e filósofo francês Exupery, mas provavelmente não ouviu sua citação sobre a água, que usaremos como uma introdução ao tópico atual. Diz: Água, você não tem gosto, não tem cor, não tem cheiro. Impossível ser descrito, nós gostamos de você sem perceber o que você representa! Não se pode dizer que você é necessário para a vida: você é a própria vida! Você é a maior riqueza do mundo!
Sim, esta é a própria verdade, mesmo em nosso mundo moderno, em que novas teorias e descobertas sobre tudo literalmente surgem todos os dias. A água é indispensável e na verdade é o produto mais saudável para nós. Não há disputa sobre isso - quanto mais beber água por dia, mais saudável você gostará. Mas aí vem a pergunta lógica que muitos se perguntam. Quantos copos de água devemos beber por dia?
O que oferecemos aqui é apenas a quantidade aproximada de água que você precisa ingerir por dia, pois depende da quantidade de calorias que ingere por dia e da sua idade, bem como da sua saúde. Em relação a este último, não há como saber se você não retém água, o que não corresponderia de forma alguma à informação que você lerá a seguir.
Em relação à ingestão de calorias, é bom saber que a maioria dos especialistas recomenda que você tome 1 ml de água para cada 1 kcal. Isso significa que se sua ingestão calórica diária é de cerca de 1.800 (isso é mais ou menos igual a 3 refeições saudáveis principais e algumas intermediárias), você também deve ingerir cerca de 1,8 litros de água. Novamente, esta não é uma regra básica, mas apenas informações orientadoras.
Cerca de ingestão de água também importa muito quantos anos você tem. Quanto mais velho você for, menos necessidade seu corpo começa a sentir por causa da água. Por exemplo, se você tem 16-30 anos, precisará de cerca de 35-40 ml de água com base em 1 kg de peso corporal.
Ie se você tem cerca de 60 kg e a idade especificada, é bom levar 2,4 litros de água. Quanto mais você envelhece, menos água seu corpo precisa e, após os 65 anos, é de cerca de 25 ml por 1 kg de peso corporal.
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Um copo de água - não apenas um meio de matar a sede, mas também um produto útil para a saúde do corpo. Todo mundo sabe que você precisa beber muitos líquidos, mas muito poucas pessoas sabem beber água adequadamente. Acontece que a temperatura da água determina suas propriedades, que são conhecidas até mesmo pelos antigos monges tibetanos.
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