2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Segundo muitos, o segredo para manter uma boa figura e peso não está nas dietas e restrições, mas na alimentação adequada. Por sua vez, é personificado pelas pequenas porções mais frequentes que comemos todos os dias.
Poucos conseguem aderir a ela, pois os trabalhadores não têm capacidade física para reservar tempo para 4-5 refeições por dia.
Refeições intermediárias eles representam aquela ligeira confusão, para não morrer de fome. Algo pequeno, algo rápido, mas muitas vezes algo que gruda em nós imediatamente. Isso pode ser algo que comemos porque estamos com fome ou porque estamos entediados. Devemos aprender a distingui-los, porque podemos facilmente estragar nossa figura com algo aparentemente inofensivo.
Um nutricionista australiano desenvolveu um regime desse tipo refeições de acordo com o tipo de figuraque toda senhora possui. Ele divide os corpos em três categorias: endomorfos, ectomorfos e mesomorfos.
Corpos endomórficos - Características: baixa estatura, físico arredondado, braços e pernas curtos em relação ao corpo, tendência ao ganho de peso. Estrutura mais compacta com grande massa corporal. Se você tem um físico assim, é bom evitar lanches, mas mesmo assim, se você falhar, é recomendável expressá-los em nozes, tostas, frutas vermelhas. Procure comê-los antes e até o meio-dia, em pequenas quantidades.
Corpos ectomórficos - altos, membros longos em relação ao corpo, ombros estreitos, são pessoas magras. Eles não têm excesso de gordura. Eles são os sortudos que podem comer qualquer coisa sem ganhar peso. No entanto, isso não significa abuso do corpo. Deles menu intermediário deve incluir tahine, aveia, mingau, biscoitos e alimentos que fornecem energia.
Corpos mesomórficos - Estrutura muscular forte, corpo atlético que resiste a treinamentos intensos. Seu metabolismo é rápido, eles constroem principalmente músculos, mas também são propensos a ganhar peso. O lanche para eles é bom ser alface, ovos cozidos, bebidas proteicas, tostas integrais, atum.
Claro, você não pode pertencer a nenhum dos tipos acima. Muitas vezes, pessoas de outro tipo são classificadas como algo misturado entre mesomorfos e …
Você pode determinar exatamente qual é o seu tipo medindo o comprimento de seus membros, a largura de suas coxas e ombros, sua capacidade de ganhar peso - é fácil ou difícil. Avalie seu metabolismo - é mais rápido. Meça a circunferência do seu pulso - se estiver abaixo de 15 cm - você é um ectomorfo, se estiver entre 15-17 cm, você é um mesomorfo, e se for maior que 17 cm - você é um endomorfo.
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Refeições Por Hora - O Que Você Deve Comer E Quando?
Algo extremamente interessante - os especialistas determinaram quais alimentos devemos consumir em horários diferentes do dia. Fatores como velocidade do metabolismo e absorção dos alimentos pelo corpo, fornecimento de energia, sono, etc. são levados em consideração.
30 Principais Alimentos De Acordo Com Ducan
Pierre Ducan é um nutricionista que há mais de 30 anos é o autor de dietas mais lido na França. Ele escreveu 19 livros, o mais famoso deles é "Não sei como perder peso". A dieta que Dukan oferece é baseada em várias regras básicas:
Planeje Suas Refeições Adequadamente Durante O Dia Ou O Que E Quando Comer
Quantas vezes ao dia devo comer e qual a melhor distribuição das refeições durante o dia? Esta pergunta não pode ser respondida de forma inequívoca devido ao fato de que cada corpo é diferente e a idade também é importante. Acredita-se que uma pessoa deva comer 5 vezes ao dia.
De Acordo Com Peter Deunov, Em Que Dia Devemos Comer?
No livro do professor Petar Deunov é mencionado que cada dia é governado por um planeta diferente e temos que comer um certo tipo de alimento. Cada planeta afeta o crescimento de um alimento específico. É útil saber em que dia o que comer
O Que Devemos Comer Todos Os Dias Da Semana De Acordo Com Peter Deunov
Hoje em dia, a maioria das pessoas tem voltado suas atenções para a alimentação saudável e se interessa ainda mais por ela, pensando em mudar para esse estilo de vida. É maravilhoso saber o que estamos comendo e isso nos faz sentir bem, cheios de energia e acima de tudo com saúde.
