2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Algo extremamente interessante - os especialistas determinaram quais alimentos devemos consumir em horários diferentes do dia. Fatores como velocidade do metabolismo e absorção dos alimentos pelo corpo, fornecimento de energia, sono, etc. são levados em consideração.
Você dificilmente adivinhou o quão grande a comida certa tem um impactoconsumidos em diferentes partes do dia. Você sentirá a mudança assim que tentar!
Então, como você se sente bem o dia todo? - Como você come os produtos certos para a hora. Aqui estão eles:
Das 5:00 às 6:00 - caso se levante cedo ou treine de manhã, para uma boa preparação física o pequeno-almoço é obrigatório. Você pode pagar um café da manhã de grãos inteiros, rico em fibras, proteínas e vitaminas. Ovos também podem fazer parte dela. Excelente tonificação para começar o dia!
Das 7h00 às 9h00 - recomenda-se um pequeno-almoço estável neste horário (para quem se levanta durante este horário). Adequados são ovos, iogurte, queijo cottage, frutas. É importante obter pelo menos 20 gramas de proteína do café da manhã para que você possa durar até o meio-dia e ter energia para as tarefas matinais.
Das 10h00 às 11h00 - aposta em frutas e vegetais. Uma boa opção para maçãs com um pouco de pasta de amendoim, cenouras, abacates, pelo seu conteúdo de gorduras úteis, homus. São produtos que proporcionam saciedade ao corpo e não são um fardo para o estômago.
Das 12h00 às 14h00 - mime-se com um excelente almoço composto por uma farta e farta salada verde (também pode ser "César" para os que o amam). Além de vegetais, adicione grãos inteiros ou proteínas. O almoço deve mantê-lo cheio até o jantar, portanto, certifique-se de que seja saudável e farto.
Das 18h00 às 19h00 - coma algo leve, que, no entanto, irá fornecer-lhe os elementos necessários ao corpo. Uma porção de proteína magra guarnecida com vegetais seria o ideal. A carne também pode fazer parte do seu jantar, servida com seus vegetais favoritos. É importante não forçar o estômago e não comer demais para dormir em paz.
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