2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A nutrição é importante para o coração e os vasos sanguíneos. Pode afetar a recuperação do seu ataque cardíaco e a sua saúde depois de ter tido esta condição.
Enquanto algumas pessoas após um ataque cardíaco devem seguir estritamente as recomendações para uma dieta saudável, outras podem comer o que quiserem. Qualquer que seja o grupo em que você pertença, a escolha de uma dieta saudável reduzirá significativamente o risco de ter outro ataque cardíaco.
A dieta é muito importante após um ataque cardíaco, bem como para a prevenção de um segundo. Além de exercícios, manter um peso corporal ideal, evitar o fumo e o álcool, uma alimentação adequada tem um efeito benéfico após um ataque cardíaco. Evite alimentos que contenham gordura saturada, sal, açúcar e colesterol.
Limite a quantidade de sódio que você obtém dos alimentos e bebidas. A quantidade diária deve ser de 1500 a 3000 mg, dependendo das recomendações do seu médico. Adicione menos sal às suas refeições.
Se você comer em um restaurante, leia o cardápio com atenção ou pergunte ao garçom sobre a presença de sal em algum dos alimentos de sua escolha. Evite gorduras saturadas e trans, pois elas aumentam o colesterol LDL (ou o chamado colesterol ruim). Eles são encontrados em alimentos de origem animal, bem como em alimentos feitos com óleos hidrogenados, principalmente alimentos processados como batatas fritas, picles e muito mais.
Substitua-os por alimentos que contenham gorduras insaturadas benéficas, como azeite de oliva, óleo de canola, abacate e muito mais. Eles aumentam o colesterol HDL (o chamado bom) e ajudam a evitar mais doenças cardíacas. Em geral, você pode reduzir os níveis de colesterol evitando o consumo de gemas de ovo, óleos graxos, camarão, leite com alto teor de gordura e muito mais.
Inclua em sua dieta cereais, pão integral, arroz integral e muito mais. Coma grandes quantidades de frutas e vegetais frescos ou congelados, pois são ricos em vitaminas e minerais e têm baixo teor de sódio e gordura. Beba apenas leite desnatado, ao escolher carnes, escolha apenas aquelas que não possuem gordura visível.
Ao cozinhar aves, retire a pele com antecedência, pois ela é composta principalmente por gordura. Tente comer peixe pelo menos uma ou duas vezes por semana, pois contém ácidos graxos ômega-3 úteis que podem protegê-lo de um novo ataque cardíaco.
Evite legumes em conserva e picles com alto teor de sódio e gordura. Exclua de sua dieta lanches salgados, batatas fritas, alimentos que contenham molho de soja, bem como sopas enlatadas e desidratadas, a menos que a embalagem diga que o produto tem baixo teor de sódio.
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