2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você volta para casa após um ataque cardíaco e, claro, está enfrentando o estágio em que terá que se recuperar. Se você passou recentemente por essa situação desagradável, sua vida já começou a mudar e você precisará fazer muitas outras mudanças para se sentir saudável novamente e reduzir o risco de problemas e complicações adicionais.
Você precisará tomar seus medicamentos regularmente, começar a se exercitar, comer alimentos saudáveis e evitar estilos de vida pouco saudáveis que podem ter contribuído para o seu ataque cardíaco. Uma dieta adequada, obter bons alimentos e evitar os ruins é uma parte essencial do processo de recuperação após um ataque cardíaco.
Alimentos ricos em gordura saturada
Após um ataque cardíaco, os alimentos que contêm gorduras saturadas e trans devem ser evitados. Eles se acumulam no sangue quando consumidos em demasia e isso estreita os vasos sanguíneos. Eventualmente, as gorduras saturadas podem bloquear os vasos sanguíneos e resultar em um novo ataque cardíaco.
A American Heart Association aconselha a remoção de alimentos fritos, sobremesas, massas e alimentos de restaurantes de fast food que tendem a ser ricos em gorduras saturadas ou trans. Limite também a ingestão de aves com pele e carnes com alto teor de gordura.
Até mesmo alguns alimentos vegetais podem conter gorduras saturadas prejudiciais à saúde, portanto, evite os óleos de palma e de coco. Leia os rótulos com atenção para entender o teor de gordura dos alimentos que você compra - a gordura saturada não deve incluir mais de 7% do total de calorias diárias e menos de 1% do total de calorias diárias deve ser proveniente de gordura trans.
Alimentos ricos em sal e açúcar
O sal e o açúcar representam um sério perigo para as pessoas que estão tentando melhorar a saúde do coração. O sódio pode causar pressão alta, o que pode aumentar o risco de um novo ataque cardíaco. Muitos alimentos contêm sal escondido (enlatados, como alimentos e pratos processados ou pré-embalados), portanto, evite alimentos com alto teor de sal.
Você também deve limitar o açúcar em sua dieta, pois pode contribuir para o ganho de peso e aumentar o risco de outro ataque cardíaco. Evite sobremesas, doces e outros doces com alto teor de açúcar. Evite refrigerantes e sucos de frutas açucarados, pois também não são recomendados.
Alimentos ricos em colesterol
O colesterol é um fator importante nas doenças cardíacas e no ataque cardíaco. O fígado produz colesterol, que é um material semelhante à gordura que obstrui as artérias e faz com que elas endureçam. Após um ataque cardíaco, você deve tentar uma ingestão alimentar de menos de 300 mg por dia de colesterol.
Alimentos colesterol devem ser evitados e incluem carne, ovos, manteiga e laticínios, como leite, queijo e iogurte. O fígado, rins, meninas, cérebro e outras carnes e órgãos são extremamente ricos em colesterol e devem ser evitados após um ataque cardíaco.
Você deve comer com frequência e menos sem comer demais, deve beber bastante água e praticar atividades físicas moderadas.
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Alimentação Saudável Após Um Ataque Cardíaco
A nutrição é importante para o coração e os vasos sanguíneos. Pode afetar a recuperação do seu ataque cardíaco e a sua saúde depois de ter tido esta condição. Enquanto algumas pessoas após um ataque cardíaco devem seguir estritamente as recomendações para uma dieta saudável, outras podem comer o que quiserem.
