2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A combinação de alta energia e rica em uma série de alimentos úteis para o café da manhã é extremamente importante para começar o dia. Não é por acaso que as pessoas dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. No entanto, muitas pessoas ignoram ou substituem por café ou chá, o que, por sua vez, leva a uma desaceleração do metabolismo.
Em nossa agitada vida diária antes do trabalho ou da escola, não temos muito tempo para fazer o café da manhã certo sobre nós. Smoothie é a melhor opção possível - rápido, saudável, farto e saboroso ao mesmo tempo. Esta bebida saudável fornecerá a quantidade ideal de energia de que você precisa, enquanto seu efeito saturante controla o apetite.
Então aqui apresentamos alguns rápidos, fáceis e ao mesmo tempo muito saborosos e receitas úteis para smoothiesque você deve tentar. Você certamente sentirá uma diferença até no seu humor após este tipo de café da manhã.
É bom estocar com antecedência os ingredientes necessários para facilitar de manhã. Em lojas de produtos naturais, bem como em grandes supermercados, você pode encontrar tudo o que precisa para sua bomba energética matinal.
Smoothies com framboesa e aveia
Pela primeira vez receita de smoothie você precisa de 1/2 colher de chá. framboesas (dependendo da estação, podem ser frescas ou congeladas), 1/2 banana, 1 punhado de aveia pré-embebida da noite anterior, 1 colher de sopa. linhaça, 1 colher de chá. sementes das quais e cerca de 100 ml de amêndoa ou outras nozes. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador ou liquidificador especial, despeje em seu copo favorito e aprecie enquanto prepara.
Satisfatoriamente envergonhado
Smoothies verdes podem não agradar a todos, mas são extremamente úteis. Para a opção que lhe oferecemos, você precisa dos seguintes ingredientes: meio abacate, espirulina, algumas colheres de sopa de iogurte, sementes de cânhamo e um pouco de gengibre fresco. Como adoçante, você pode adicionar eritritol ou pó de estévia. Misture tudo de novo.
Problemas de energia
Na próxima dificuldade Existem vários minerais, vitaminas e antioxidantes que são vitais para o bom funcionamento do nosso corpo. Para isso você precisa de: 1 banana inteira, 1 colher de chá de leite de nozes de sua escolha, alguns morangos, um punhado de mirtilos, cerca de 50 g de nozes cruas pré-embebidas por várias horas em água e 1 colher de sopa. querida. Misture todos os ingredientes no liquidificador para obter uma mistura de proteínas pronta para comer.
Smoothies de proteína
Foto: Lenka
Se você é uma daquelas pessoas que não consegue começar o dia sem café, aqui temos a solução adequada para você. Os ingredientes necessários para este smoothie de proteína são: cerca de 100 ml de café gelado, 1 colher de chá. leite de nozes, uma pitada de canela, colher de chá. pó de proteína de chocolate, adoçante a gosto. Aqui, novamente, escolha uma versão saudável de açúcar branco - estévia, mel, eritritol ou outros. Você pode obter proteína de chocolate em várias lojas de suplementos. Misture os ingredientes para obter bebida refrescante de batido com um gostinho de cappuccino.
Vez a primeira refeição do dia em sua fonte primária de energia, tom e humor positivo.
Veja mais ideias para um batido diet.
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