2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A luta contra o excesso de peso há muito vem sendo conduzida com todos os tipos de dietas. Para obter o efeito desejado, é necessário que a dieta inclua alimentos que contenham fibras, proteínas, gorduras saudáveis, antioxidantes, vitamina C e bastante água.
A fibra é o auxiliar do sistema digestivo para que ele possa funcionar bem. Eles estimulam o metabolismo. A água hidrata o corpo e remove as toxinas. As proteínas estão envolvidas na criação do tecido muscular e apóiam o trabalho dos órgãos mais importantes.
As gorduras saudáveis controlam o apetite e ajudam o corpo a se livrar do excesso de gordura. A vitamina C estimula o metabolismo e tem um forte efeito desintoxicante. Os antioxidantes destroem os radicais livres e protegem as células contra danos.
É um alimento que reúne todas essas exigências e ao mesmo tempo é fácil e rápido de preparar. Isto é envergonhado. É o novo golpe útil na luta contra o ganho de peso. Todas as substâncias úteis e necessárias para o corpo são coletadas em apenas um copo. Aqui estão algumas receitas adequadas para smoothies.
Smoothies com frutas vermelhas
½ h.h. framboesas, frescas ou congeladas
½ h.h. amoras, frescas ou em conserva no congelador
½ h.h. manga
½ maçã
2 colheres de sopa. suco de limão
¼ h.h. água ou cubos de gelo
Bata no liquidificador por 1 minuto. Isto e excelente bebida refrescante.
Smoothie de frutas e vegetais
2 pêssegos
½ pepino
Um punhado de vegetais com folhas - espinafre, repolho, alface ou rúcula
1 Colher de Sopa. gengibre ralado
3 folhas de hortelã fresca
1/3 colher de chá água ou gelo
A bebida misturada no liquidificador não tem apenas um sabor refrescante, mas também um agradável aroma de menta.
Batido de chocolate
½ h.h. leite desnatado
60 ml de iogurte
½ pacote de pó de baunilha
1 colher de chá chocolate ralado
1 colher de chá framboesas frescas ou congeladas
Depois de bater no liquidificador, obtém-se um smoothie grosso, que se come à colher.
Smoothie de mirtilo
1 colher de chá leite desnatado
1 colher de chá mirtilos frescos ou congelados
1 Colher de Sopa. óleo de linhaça
Bata o leite e os mirtilos no liquidificador por 1 minuto. Para o recebido dificuldade agite e adicione óleo de linhaça.
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