2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As amêndoas são uma das nozes mais nutritivas. Eles são ricos em proteínas, gorduras "boas", vitaminas e minerais. Recentemente, as amêndoas estão cada vez mais entrando no ranking dos chamados. "Superalimentos".
Os benefícios de comer amêndoas para a saúde são muitos. Aqui estão algumas coisas incríveis que você pode conseguir apenas consumindo essas nozes.
Amêndoas mantêm o coração saudável. Estudos mostraram que pessoas que comem nozes 5 vezes por semana reduzem o risco de ataque cardíaco em até 50%.
O alto teor de vitamina E atua como antioxidante e reduz a vulnerabilidade a doenças cardíacas.
As amêndoas também removem o colesterol "ruim". Eles são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que reduzem os níveis de colesterol prejudiciais à saúde.
Um punhado de amêndoas todos os dias reduz a quantidade de colesterol no corpo em 8 a 12 por cento.
Essas nozes também melhoram a circulação sanguínea. Eles são ricos em potássio e pobres em sódio. Como resultado, a pressão arterial é regulada.
Os altos níveis de magnésio nas amêndoas têm um efeito extremamente bom na resistência e elasticidade das artérias e veias.
A ingestão de amêndoas permite distribuir substâncias valiosas a todas as partes do corpo. Além disso, eles são ricos em ferro, o que ajuda a fornecer oxigênio a todas as células do corpo.
Também foi descoberto que as amêndoas fortalecem os ossos. Eles são uma fonte valiosa de cálcio que fortalece ossos, dentes e músculos.
Além disso, as nozes fornecem ao corpo outras substâncias que melhoram a densidade óssea, o que fortalece todo o sistema esquelético.
Amêndoas também ajudam na perda de peso. São ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, que satisfazem rapidamente o apetite. Como resultado, a ingestão de alimentos é reduzida.
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