2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As frutas cítricas contêm a quantidade máxima de vitamina C, que, ao contrário de outros produtos, é armazenada até o verão. Sabe-se que a vitamina C aumenta as forças vitais do corpo, ativa as glândulas endócrinas, ajuda a clareza de pensamento, tem um efeito benéfico na potência, aumenta a eficiência, ajuda na digestão e na perda de peso.
As frutas cítricas são ricas em selênio, vitaminas B, potássio, o que as torna indispensáveis para o fortalecimento do sistema imunológico, nervoso e cardiovascular.
Tudo isso torna as frutas cítricas especialmente adequadas para problemas de peso. Com uma dieta que inclui laranjas e toranjas - de preferência com o coração vermelho, porque contêm mais nutrientes, você pode perder cerca de 2 quilos a mais em apenas 7 dias.
Segunda-feira: café da manhã - 1 toranja ou seu suco sem açúcar, dois pedaços de presunto, café ou chá, mas sem açúcar.
Almoço - 1 toranja, 1 prato de salada, aromatizado com suco de limão / todos os tipos de vegetais exceto batata e milho /; café ou chá.
Jantar - 150 gramas de carne magra cozida ou grelhada, um prato de alface com suco de limão, chá com mel.
Terça: café da manhã - 2 laranjas / ou seu suco, mas sem açúcar /, 2 ovos cozidos, café ou chá (sem açúcar).
Almoço - 2 laranjas, 50 gramas de queijo ou requeijão.
Para o jantar - uma porção de peixe, mas não frito, uma grande porção de alface / pepino, repolho, brócolis, alface, pimentão verde /, aromatizado com 1 colher de chá de suco de limão e 1 colher de chá de azeite. 20 g de pão preto ou torrada.
Quarta-feira: café da manhã - 1 toranja / ou seu suco /, 2 colheres de sopa de aveia ou muesli com 1 colher de sopa de passas, nozes moídas e 4 colheres de sopa de iogurte desnatado ou leite.
Almoço - 2 laranjas, um copo de sopa de legumes ou caldo claro com duas tostas.
Jantar - 200 g de peitos de frango cozidos ou grelhados, 2 tomates assados. Antes de dormir - meia toranja.
Quinta-feira: café da manhã - 1 xícara de suco de tomate, 1 ovo cozido, chá com limão. Almoço - 1 toranja, uma grande porção de salada de cenouras ou vegetais verdes, temperada com suco de limão e azeite e torradas.
Jantar - 400 g de legumes cozidos / couve-flor, repolho, beterraba, cenoura, brócolis / chá; antes de dormir - 1 laranja ou seu suco.
Sexta-feira: Café da manhã - salada de frutas de maçã, laranja e toranja, café ou chá com limão. Almoço - 1 batata grande assada, 200 g de salada de vegetais verdes ou repolho com cenoura.
Jantar - opcional 200 g de carne magra, 250 g de peito de frango ou 250 g de filé de peixe, suco de tomate ou 1 tomate assado. Antes de dormir - 1 toranja ou seu suco.
No sábado e no domingo dois menus dos dias anteriores podem ser repetidos. Na dieta com laranja e toranja, algumas regras devem ser seguidas: não comer depois das 19 horas, abrir mão do sal, molhos, temperos e geléias.
A dieta utiliza apenas carnes magras e peixes magros, que podem ser substituídos por peixes em seu próprio molho enlatado. Esqueça o álcool, é desejável reduzir o café e o chá preto a uma xícara por dia, substituí-los por sucos e chás de ervas.
Se sentir muita fome, pode comer 1 laranja, toranja ou alguns figos secos ou Açaí. Para obter o efeito máximo, a dieta deve ser combinada com bastante exercício. A dieta deve ser feita no máximo uma vez por mês e é contra-indicada para pessoas com doenças do trato gastrointestinal.
Recomendado:
Laranjas
As laranjas são frutas cítricas arredondadas com casca de textura fina, naturalmente de cor laranja, assim como o interior. O tamanho das laranjas geralmente varia de cerca de cinco a sete centímetros de diâmetro. As laranjas têm origem há milhares de anos na Ásia, na região ao sul da China até a Indonésia, de onde são distribuídas na Índia.
Dieta Com Repolho, Maçãs E Laranjas
Com a ajuda de maçãs, repolho e laranjas, você pode perder até dois quilos em uma semana. Com a ajuda de maçãs você pode reduzir as calorias nos pratos do almoço e do jantar. No café da manhã, beba chá verde sem açúcar e faça um sanduíche com uma fatia de pão integral com menos de um centímetro de espessura.
Tangerinas Contra Laranjas! Qual é A Diferença?
Tangerinas e laranjas são frutas cítricas que muitas vezes são consideradas iguais. Ambas as frutas têm uma composição nutricional benéfica e são uma das frutas com menos carboidratos. Mas apesar tangerinas e laranjas eles podem parecer quase idênticos, eles são na verdade duas frutas bem diferentes.
Laranjas - Uma Fonte De Vitaminas
As laranjas são uma fonte rica em vitamina C. Elas também contêm potássio, ácido fólico e carboidratos. Laranja ajuda com hipertensão. Protege contra acidentes vasculares cerebrais, doenças cardiovasculares e colesterol. Ajuda a curar feridas e hematomas no corpo mais rapidamente se estiverem manchados com laranja.
Laranjas Vermelhas Prolongam A Vida
A vitamina C e outros antioxidantes poderosos, encontrados em grandes quantidades nas laranjas vermelhas, inativam efetivamente os radicais livres, fortalecem significativamente o sistema imunológico e ajudam a queimar gordura. Nesse aspecto, eles são muito mais valiosos do que laranjas laranja comuns.
