2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A colina é uma vitamina B encontrada em grandes quantidades em produtos de origem animal. Pode ser encontrada em gemas de ovo, carne bovina, fígado, fígado de galinha, peixe [bacalhau], caviar, salmão e caranguejo.
Além de produtos cárneos, também é encontrado em produtos vegetais. Pode ser encontrada no trigo, aveia, cevada e soja. Além dos cereais, a vitamina B4 também é encontrada em brócolis e couve-flor, lentilhas e ervilhas. Também podemos obtê-lo com manteiga de amendoim. Uma pessoa tem uma necessidade média diária de 250-600 miligramas de colina.
Está envolvida no metabolismo do colesterol e das gorduras e regula a deposição dessas substâncias nos tecidos. Garante a entrega normal de comandos das fibras nervosas aos músculos.
Pela falta de colina podem ocorrer problemas no corpo humano. A colina suficiente previne e elimina os danos ao fígado gorduroso que já ocorreram. Portanto, é usado para o tratamento e prevenção de doenças do fígado.
A ingestão de colina não deve ser exagerada, porque também pode causar problemas em nosso corpo. Em caso de ingestão excessiva, observa-se tontura e diminuição da pressão arterial.
Outra vitamina B é o inositol (vitamina B8). É encontrado em produtos vegetais na forma de ácido fítico e seu sal de cálcio. Pode ser encontrada em frutas e vegetais - ervilha, feijão verde, melancia, pêssego, repolho, cebola, pera, tomate e cenoura. Também é encontrado em alguns produtos de origem animal.
Inosina é um elemento natural do corpo, que participa do curso de uma série de processos no corpo humano. Por exemplo, ele está envolvido no metabolismo da gordura. Seu uso reduz os níveis de colesterol no sangue e, portanto, reduz a chance de desenvolver aterosclerose.
Também regula a atividade do estômago e dos intestinos. Ao tomá-lo, cuidamos da boa saúde do fígado, da pele e dos cabelos. A dose diária necessária é de 1-1,5 gramas.
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De Quais Alimentos E Quais Microelementos Podemos Obter?
A matéria viva é composta por cerca de 90 elementos químicos naturais. Embora às vezes precisemos tomar suplementos para ajudar nossos níveis de micronutrientes, a principal forma de obtê-los é comendo direito. Sem dúvida, frutas e vegetais são frequentemente associados a oligoelementos, e quanto mais vegetais e frutas comermos, melhor.
Quais Bebidas São Combinadas Com Quais Alimentos
Quando comemos, procuramos aproveitar ao máximo o sabor do prato. Para melhor enfatizar suas vantagens, devemos combinar nossa alimentação com as bebidas adequadas. A boa comida servida com a bebida errada pode estragar o prazer de comer e existe a possibilidade de o prato ficar subestimado.
A Proteína Da Longevidade E De Quais Alimentos Obtê-la
Hoje está cientificamente comprovado que os cereais têm um efeito extremamente benéfico no organismo. Um desses alimentos é o trigo sarraceno, que não é apenas muito saboroso, mas também extremamente útil. Esta conclusão foi alcançada por cientistas da Universidade Federal da Sibéria (SFU).
Quais Alimentos Contêm Colina E Para Que São Bons?
A colina é uma vitamina B. É encontrada principalmente em alimentos de origem animal. Os ingredientes valiosos são a gema de ovo, a manteiga, o leite, a carne bovina, o fígado, os rins, assim como o salmão e os caranguejos. Quanto aos produtos vegetais - a colina está contida no trigo, gérmen de trigo, aveia, cevada, soja.
Quando E De Quais Vitaminas Precisamos E Como Obtê-las?
Para manter nossa saúde, precisamos vitaminas e minerais , não importa qual seja nossa dieta. As substâncias benéficas garantem o crescimento adequado do organismo e a sua resistência às infecções. A necessidade de vitaminas e minerais é constante, mas não é necessário obtê-los constantemente na forma de suplementos alimentares ou medicamentos.
