2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você quer ganhar peso, isso pode parecer estranho para muitas pessoas, mas às vezes a necessidade de quilos extras é causada por uma necessidade de saúde.
Se você perder peso sem mudar seu estilo de vida, você deve consultar um médico. Perder peso sem motivo pode ser sinal de uma doença grave.
Mas se o problema não for uma doença, mas você só quer ganhar alguns quilos para ter uma aparência melhor, mude sua dieta.
Você não precisa começar a comer o que quiser na esperança de ganhar peso. Para ganhar peso, você precisa melhorar o apetite e mudar o cardápio.
Estimule seu apetite. Beba suco de frutas ou vegetais antes de cada refeição. Coma pelo menos cinco vezes ao dia, em intervalos regulares.
Não permita uma sensação de fome, pois seus esforços irão falhar. No momento em que ficar com fome, coma algo para se saciar.
Certifique-se de descansar à tarde por pelo menos quinze minutos. Se tiver oportunidade, deite-se depois de comer para que seu corpo possa absorver a comida com segurança.
Enfatize proteínas e carboidratos na dieta. Coma carne, peixe e ovos. Coma queijo cottage rico em gordura todos os dias, beba leite integral com mel ou geleia.
Coma pão branco, macarrão, batata, açúcar, mel e tudo que seja doce. Beba dois a três litros de líquido por dia. Isso pode ser água e chá com leite, café com creme líquido e sucos.
No café da manhã, coma aveia com mel e nozes ou queijo cottage com frutas secas. Você pode comer um sanduíche com manteiga e queijo amarelo e duas xícaras de cacau.
O segundo café da manhã é suco, um sanduíche com salame e um copo de iogurte com açúcar, mel ou geléia. O almoço é uma salada para abrir o apetite, uma sopa espessa com carne, carne assada ou peixe com puré ou massa.
À tarde, coma uma salada de frutas com creme. O jantar é uma omelete com presunto, duas colheres de chá de leite com mel, e antes de dormir coma uma maçã.
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