2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A maioria das mulheres luta contra o peso há muitos anos. Mas também há mulheres que sonham em ganhar pelo menos um quilo, mas não conseguem.
Para ganhar peso, coma pelo menos cinco vezes ao dia, procure observar o mesmo horário nas refeições. Não tenha pressa, mastigue cada pedaço devagar.
Tente evitar situações estressantes e emoções fortes antes de comer. De manhã, procure acordar cedo para tomar um bom café da manhã.
Concentre-se apenas na comida, não leia, não assista TV e não ouça rádio. Mime-se com o momento e desfrute de cada mordida.
Enquanto segue uma dieta para ganhar peso, desista do álcool, café, chá preto, refrigerantes, cigarros e bebidas energéticas.
Durma pelo menos oito horas por dia. Se você sofre de insônia, não procure pílulas para dormir e tome um banho com aroma de pinho meia hora antes de deitar.
Após o jantar, aos poucos, em pequenos goles, beba um copo de cerveja morna e seu sono será calmo e profundo. Se você não gosta de cerveja, beba um copo de leite morno com mel.
Após o almoço, é obrigatório descansar pelo menos meia hora. Antes do jantar, não importa como esteja o tempo lá fora, saia por meia hora.
Isso aumentará seu apetite. O jantar deve ser farto e uma hora após a refeição, você deve ir para a cama. No café da manhã, coma aveia com leite integral e uma fatia de pão com manteiga.
O próximo café da manhã é um copo de caldo de galinha e uma gema de ovo cozida ou um copo de suco de frutas com mel ou um sanduíche grande com patê e um copo de iogurte integral.
Para o almoço, recomenda-se um prato grande de sopa, um bife de porco ou de vaca, com guarnição de massa, batata ou arroz com molho. Dos molhos, apenas os mais espessos são os preferidos. A sobremesa é uma grande porção de pudim com calda ou salada de frutas com creme.
O café da manhã da tarde consiste em duas xícaras de cacau, um pedaço grande de bolo ou uma grande porção de salada com carne e maionese. Os amantes da cerveja podem comprar uma caneca.
O jantar consiste em três ovos e uma grande porção de batata frita ou espaguete, generosamente polvilhada com queijo ralado e um grande prato de alface com molho de maionese.
Peixe oleoso com purê de batata e uma fatia de pão e iogurte gordo ou salada de frutas com creme são adequados. Antes de ir para a cama, você pode comer uma maçã grande.
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